Mengenai klinik khusus Dr. Bormental mendengar hampir semuanya. Dietnya adalah buah bersama kerja ahli diet dan ahli psikoterapi dan telah dipromosikan secara aktif sejak tahun 2001. Apakah menu untuk setiap hari diet Bormental dan prinsipnya, akan diberitahu dalam artikel ini.
Diet Dr. Bormental
Apabila membangunkan sistem pemakanannya, pasukan pengasas diet bertindak dari kedudukan bahawa penyebab berat badan berlebihan selalu terletak di kepala. Gangguan makan tidak muncul pada orang secara tidak sengaja - ia sentiasa menjadi corak. Semua orang dibahagikan kepada dua kem: beberapa di bawah tekanan benar-benar kehilangan selera makan mereka, sementara di lain-lain ia meningkat pada masa-masa. Yang terakhir merampas masalah mereka dan ia adalah dari makanan yang mereka mula mendapatkan begitu banyak kesenangan yang mereka perlukan. Oleh itu, prinsip diet Bormental adalah motivasi yang jelas dan sikap psikologi yang betul. Itulah sebabnya para ahli tidak menasihati untuk menurunkan berat badan pada sistem ini di rumah, kerana ia tidak akan menyelesaikan masalah psikologi dan bahkan jika ia mungkin dapat mengurangkan berat badan berlebihan, ia akan kembali lagi.
Di klinik khusus, seseorang akan dapat membantu menyelesaikan masalah mereka dan mengambil langkah ke arah penyelesaiannya. Selain latihan kumpulan, pakar bekerja dengan setiap individu secara individu. Untuk tujuan ini, pelbagai langkah telah dikembangkan, termasuk pengaturcaraan neurolinguistik, gimnastik pernafasan, meditasi, dan lain-lain. Semua ini direka untuk membetulkan tingkah laku makan, tetapi sentiasa mematuhi sistem makanan yang maju.
Sistem penurunan berat badan diet Dr. Bormental atau rendah kalori
Tambahan yang paling penting dalam pemakanan sedemikian ialah ia tidak melarang penggunaan makanan berkalori tinggi, tetapi panggilan untuk mengurangkan pengambilan kalori harian diet. Untuk hasil yang jelas, angka ini tidak boleh melebihi 1000 Kcal untuk orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang rendah dan 1200 Kcal bagi mereka yang cuba bergerak sedikit. Menu untuk diet Bormental dibangunkan secara berasingan, dengan mengambil kira kandungan kalori produk tertentu. Sudah jelas bahawa seseorang perlu membuat keputusan untuk dirinya sendiri sama ada untuk memakan sekeping kek dan kelaparan selama setengah hari atau mengedarkan produk lebih merata dalam diet harian agar tidak mengalami ketidakselesaan.
Oleh itu, willy-nilly perlu membatasi penggunaan lemak dan karbohidrat, dan meningkatkan protein, serta proporsi cecair, tetapi berat bahagian harus dikurangkan. Ia perlu duduk di meja 5-7 kali sehari, tidak mengabaikan makanan ringan, tetapi menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti itu.
Menu diet anggaran untuk Bormental adalah:
- Sarapan terdiri daripada 100 gram susu ayam panggang rebus dan 70 gram soba. Yang terakhir boleh dicurahkan dengan sos sudu. Potong satu tomato masak. Untuk pencuci mulut, secawan kopi dan setengah kek;
- beberapa jam sarapan pagi kedua , terdiri daripada 100 gram rebus atau kekacang yang direbus, 2 roti, potong teh dan marshmallow;
- untuk makan tengah hari, hidangan sup kubis, 2-3 kentang rebus dan piring piring kecil. Untuk pencuci mulut, beberapa keping marmalade dan teh;
- Makanan ringan petang terdiri daripada kipas sereal dan jus epal semula jadi;
- untuk makan malam 80 gram beras dan jumlah yang sama bakar daging lembu.
Anda boleh membeli sesudu kecap dan 100 g timun jeruk. Untuk pencuci mulut beberapa kepingan coklat dan teh; - selama beberapa jam sebelum tidur anda boleh minum segelas yogurt dan makan sebiji roti. Sebagai bonus - pisang dan limau gedang.
Itulah menu keseluruhan. Saya harus mengatakan bahawa sistem pemakanan ini dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, pesakit kencing manis, pesakit dan wanita hamil yang menderita penyakit akut saluran gastrousus. Terdapat had umur. Anda tidak boleh mengamalkannya untuk orang yang mempunyai penyakit mental.