Diet "Kekasih" selama 7 hari

Mungkin dalam gastronomi terdapat dua kategori orang. Yang pertama hidup sesuai dengan ungkapan "ada makanan, tidak ada makanan." Mereka tidak peduli apa yang sebenarnya mereka makan, perkara utama adalah bahawa ia memuaskan. Orang-orang seperti ini akan diberikan apa-apa diet dengan kesukaran, kerana: pertama, diet itu menyiratkan pilihan makanan yang teliti, dan kedua, penurunan kandungan kalori dan keadaan abadi yang setengah-kelaparan.

Kategori kedua adalah gourmets. Adalah penting bagi mereka bahawa mereka makan apa yang kelihatannya dan apa rasa selera masing-masing. Kesukaran kehilangan berat badan untuk diet ini adalah bahawa kebanyakan sistem penurunan berat badan memerlukan menu yang agak membosankan - mono -diet , diet karbohidrat yang keras, dan sebagainya.

Dalam kes ini, kami menawarkan pilihan untuk kategori kedua - diet, yang, kami harap, tidak akan mempunyai masa untuk bosan.

Ini mengenai diet kegemaran selama 7 hari.

Peraturan diet

Diet kegemaran 7 hari melibatkan 4 mono-diet berbeza:

Produk, serta bergantung pada mono-diet, tidak boleh dikelirukan. Untuk menukar pesanan yang dibentangkan di bawah adalah juga dilarang. Peraturan standard berlaku untuk pengambilan makanan - 5-6 kali makan, lebih banyak air masih, pergerakan minimum. Aktiviti motor tidak dilarang, tetapi tidak disyorkan pada hari pemakanan - beban tenaga bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga menyebabkan peningkatan selera makan.

Hari: 1, 3, 6

Pemakanan hari minum diet kegemaran anda adalah mudah - hanya makanan cair yang digunakan. Sudah tentu, bukan soda, jus dibungkus dan bukan Coca-Cola, tetapi berguna dan memuaskan minuman dan makanan .

Menu:

Sekiranya anda menyediakan jus buah segar yang dicetuskan - cairkannya dengan air dalam nisbah 1: 1 untuk mengelakkan pengambilan gula yang berlebihan. Sup perlu disediakan baru (semulajadi, bukan dari pakej), tanpa garam.

Garam akan mengekalkan cecair dalam badan, yang akan menyebabkan bengkak. Pada hari ini, pengambilan kalori anda adalah sangat rendah, jadi jangan lepaskan diri anda dari usaha fizikal, beristirahat lagi dan jangan terkejut dengan pening.

Hari: 2

Menu pada hari kedua diet mingguan disukai adalah vegetarian sepenuhnya. Sayur-sayuran boleh dimasak dalam ketuhar, masak, direbus, dikukus, makan mentah. Kandungan kalori setiap hari adalah sehingga 1000 kkal, makan sehingga 6.

Diizinkan oleh:

Simpan sos, mayonis - dilarang.

Hari: 4

Pada hari ini anda mempunyai peluang untuk memakan hingga 3 kg buah. Larangan hanya dikenakan ke atas buah-buahan yang paling manis - pisang, buah ara, tarikh, anggur. Buah yang paling berguna untuk diet secara tradisional, limau gedang. Dia - seorang pembakar lemak yang terkenal, menindas selera makan dan menembusi banyak vitamin.

Selain limau gedang, tentu saja, anda boleh makan buah-buahan lain dalam sebarang kombinasi. Antara makanan, minum lebih banyak air - ini akan mengurangkan rasa lapar.

Hari: 5

Hari protein yang lama ditunggu-tunggu! Ramai yang membuat kesilapan maut dan memakannya hingga semua usaha terdahulu tidak dapat dikurangkan.

Diizinkan oleh:

Pada siang hari ada 5 hidangan dengan bahagian-bahagian yang sangat sederhana.

Hari: 7

Keluar dari diet adalah hari gabungan. Pilihan yang paling biasa dan boleh diterima adalah untuk mengingati betapa bermanfaatnya anda makan sebelum diet (sup, kaserol daging dan sayur-sayuran, sayuran rebus) dan menggabungkannya dengan hari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sarapan pagi anda boleh terdiri daripada telur rebus dan ½ grapefruit, sarapan kedua - dari 1 buah. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, teh petang - 1 buah. Untuk makan malam kami menyediakan salad sayuran, dan sebelum tidur, kami minum segelas kefir.