Diet Korea dianggap salah satu yang paling teruk, kerana ia tidak boleh digunakan oleh setiap orang. Tanpa keperluan mendesak, kaedah ini adalah yang terbaik untuk tidak berlatih. Diet ini mempunyai kandungan kalori yang sangat berkurangan, dan apabila anda kembali kepada diet sebelumnya, anda boleh lebih daripada mengumpul jumlah yang dibelanjakan. Oleh itu, bersiaplah pada akhirnya untuk beralih kepada diet yang sihat untuk mengekalkan hasilnya.
Diet Korea selama 13 hari
Untuk membersihkan badan dan memulihkan metabolisme yang betul, adalah penting untuk menambah serat yang cukup untuk diet. Untuk ini, nasi digunakan, tetapi putih biasa tidak sesuai: hanya pelbagai coklat atau hitam akan dilakukan. Dalam nasi putih, shell dikeluarkan sepenuhnya, dan nasi itu tidak mempunyai serat yang paling penting.
Keadaan penting untuk pemakanan adalah untuk minum sekurang-kurangnya 4-6 gelas air sehari. Dan dua gelas pertama harus diminum segera setelah kebangkitan - ia memulakan kerja seluruh organisma. Untuk minum air pada perut kosong adalah tabiat yang berguna, bawa ia untuk perkhidmatan bukan sahaja untuk tempoh pemakanan, tetapi secara umum.
Diet: menu untuk hari itu
Pertimbangkan beberapa pilihan menu untuk hari itu, yang mana anda boleh melaksanakan dalam apa-apa perintah, tetapi supaya mereka semua hadir dalam pelan pemakanan anda.
Pilihan satu
- Untuk sarapan pagi: 150 gram salad kubis.
- Untuk makan tengahari: 4 sudu makan rebus + 150 gram salad dari lobak parut.
- Untuk makan malam: 150 gram ikan rebus + daun salad dan sebiji roti kecil.
Pilihan Dua
- Untuk sarapan pagi: 150 gram salad dari lobak parut + 1 roti bakar dari roti hitam.
- Untuk makan tengahari: 200 gram salad sayuran segar + sepotong roti + segelas jus epal.
- Untuk makan malam: 100 gram nasi rebus + setengah grapefruit.
Pilihan Tiga
- Untuk sarapan pagi: 200 gram salad buah + segelas jus oren.
- Untuk makan tengah hari: 250 gram asparagus rebus + 150 gram salad kubis + slice roti.
- Untuk makan malam: 250 gram cendawan + 1 kentang rebus.
Pilihan Empat
- Untuk sarapan pagi: 1 gelas jus epal + 2 buah apa saja + 1 roti bakar dari roti hitam.
- Untuk makan tengah hari: 300 gram asparagus rebus + beras + 1 epal + roti kecil roti.
- Untuk makan malam: 2 kentang panggang + 200 gram ikan rebus.
Pilihan Lima
- Untuk sarapan: satu mangkuk bubur nasi.
- Untuk makan tengahari: 150 gram salad kubis + 1 keping roti.
- Untuk makan malam: 150 gram salad kubis dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Diet membolehkan kedua-dua untuk mengembalikan metabolisme yang betul, dan untuk membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan motilitas usus.