Untuk sentiasa menyokong diri anda dalam keadaan yang baik, anda perlu pergi untuk sukan, pilihan ideal untuk ini berjalan atau, sebagai contoh, kecergasan , tetapi ada situasi apabila seseorang tidak mampu. Untuk melawat dewan sukan atau kelab kecergasan untuk kebanyakan orang hanya tidak mampu, dan jika masih ada masalah kesihatan yang serius, maka anda juga boleh melupakan berjalan. Dengan kesukaran ini, berjalan kaki Scandinavia yang sangat popular hari ini akan membantu mengatasi, kerana jenis sukan ini, walaupun ia mempunyai kontra-indikasi kecil, tetapi secara keseluruhannya hampir semua orang.
Apa yang berguna untuk berjalan kaki di Scandinavia?
Walking Scandinavia adalah lawatan berjalan kaki menggunakan tongkat khas, sering menggunakan tiang ski konvensional. Sukan semacam ini, seperti yang telah dibuktikan saintis, boleh meningkatkan kesejahteraan seseorang dan menyelamatkan mereka dari membenci pound tambahan. Faedah Scandinavian berjalan dengan kayu adalah seperti berikut:
- Semasa berjalan, hampir semua otot mula berfungsi, dan selepas beberapa sesi, nada mereka mula membaik.
- Oleh kerana cepatnya denyut nadi semasa senaman, pernafasan menjadi lebih dalam, paru-paru anda mula beralih lebih baik, selain latihan dijalankan di luar rumah, yang juga sangat bermanfaat untuk badan.
- Pembekalan darah organ-organ dalaman jauh bertambah baik, fungsi sistem kardiovaskular normal, dengan itu kebarangkalian terjadinya penyakit iskemik berkurangan.
- Ia sangat berguna untuk membuat berjalan dengan sihat dengan tiang ski untuk sistem saraf. Tidur sihat yang biasa dipulihkan, saraf diperkuat, kemurungan diluluskan.
- Mengurangkan risiko membasmi penyakit serius, seperti kencing manis, kanser payudara, kanser kolon.
- Tahap gula kembali normal dan tekanan stabil.
- Adalah disyorkan berjalan dengan tongkat kepada orang yang mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal.
- Menghalang perkembangan osteoporosis.
- Meningkatkan rasa koordinasi dan keseimbangan.
- Walking Scandinavia adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, dalam hanya satu jam latihan anda boleh membakar sehingga 500 kcal.
- Positif memberi kesan kepada tulang belakang, meningkatkan postur .
- Walk Scandinavia disyorkan untuk urat varikos. Lagipun, semasa latihan sedemikian, otot-otot kaki dipotong, dan terima kasih kepada luka-luka ini, darah di dalam urat bergerak lebih cepat ke jantung, sehingga melegakan tekanan.
Contraindications Scandinavian walking with sticks
Walaupun manfaat besar dari jenis sukan ini, berjalan dengan tiang ski juga mempunyai beberapa kontraindikasi yang harus dipertimbangkan jika anda memutuskan untuk keluar untuk latihan:
- Anda tidak boleh berjalan dalam tempoh selepas operasi.
- Ia tidak disyorkan untuk bersenam semasa diperparah sebarang penyakit kronik.
- Tidak perlu diatasi jika ada masalah serius dengan sistem muskuloskeletal. Agar tidak memburukkan keadaan anda, anda perlu berunding dengan doktor.
- Pada tekanan darah tinggi, lebih baik untuk tidak berjalan.
- Sekiranya terdapat penyakit berjangkit akut, berjalan kaki Scandinavia hanya boleh dilakukan dengan kebenaran doktor.
Juga, sukan ini boleh membahayakan tubuh jika kesilapan berikut dibuat dalam teknik berjalan:
- badan sentiasa dalam ketegangan yang kuat;
- badannya condong ke belakang;
- lehernya dilepaskan;
- kepala diturunkan, penglihatan sentiasa diarahkan ke lantai;
- ditekan ke badan siku;
- Pergerakan kaki dan tangan yang tidak teratur;
- apabila berjalan dengan kuat membongkok kembali;
- genggaman terlalu lemah batang.