Bola getah yang besar untuk kecergasan dicipta oleh doktor Eropah, Joseph Pilates. Pada mulanya, bola itu bertujuan untuk latihan fizikal semasa pemulihan selepas trauma. Joseph Pilates meminta pesakitnya pergi ke bola dan melompat ke atasnya. Doktor menegaskan bahawa latihan sedemikian memberikan beban fizikal yang diperlukan dalam tempoh selepas trauma dan memulihkan sendi. Menghairankan, walaupun semasa latihan sengit pada bola, kecederaan pesakit tidak terjejas dengan cara apapun.
Para pengikut moden Joseph Pilates mengesyorkan melakukan latihan pada bola untuk memperbaiki keadaan lutut, tulang belakang, belakang. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, alat ini untuk latihan telah memenangi seluruh tentera peminat. Di banyak pusat kecergasan, pelanggan ditawarkan set latihan dengan bola untuk kecergasan. Dan sesetengah orang membeli bola gimnastik untuk kecergasan untuk latihan rumah. Kelas-kelas di bola untuk kecergasan boleh menarik angka, menghilangkan berat badan berlebihan dan sentiasa dalam keadaan yang baik.
"Bagaimanakah bola sihir ini berfungsi?" - soalan ini menarik minat kebanyakan pendatang baru. Sesungguhnya, pada mulanya ia mungkin kelihatan bahawa duduk dan melompat pada bola tidak boleh membawa kepada keputusan yang serius. Doktor menjelaskan bahawa semasa duduk biasa di atas bola, belakangnya selalu tetap datar. Ini disebabkan hakikat bahawa di belakang tidak ada sokongan untuk belakang, dan bola itu mudah alih. Oleh itu, semasa duduk di atas bola kecergasan, otot belakang diperkuat, dan tulang belakang sejajar. Apabila bola digulingkan, semua kumpulan otot digunakan untuk mengimbangi orang tersebut. Semua otot badan bergantian tegang, yang membuat latihan dengan bola untuk kecergasan pencegahan yang sangat baik sakit di bahagian belakang dan sendi. Latihan ini amat berguna untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Semasa kelas di bola kecergasan, anda mestilah sentiasa bekerja dengan seluruh badan untuk kekal di atasnya. Malah senaman paling mudah mungkin kelihatan sukar disebabkan oleh mobiliti bola. Sejak semasa latihan, akhbar itu terlatih dengan sempurna, otot pinggul dan kaki, senaman tetap dengan bola untuk kecergasan membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dalam waktu yang singkat. Dan bagi banyak wanita, bola kecergasan adalah pembantu yang sangat baik dalam memerangi selulit.
Persoalan seterusnya, yang menarik minat setiap orang yang memutuskan untuk memulakan bola di rumah - adalah "Bagaimana memilih bola untuk kecergasan?". Bola untuk kecergasan boleh menjadi diameter yang berbeza - dari 55 cm hingga 85 cm. Ukuran bola untuk kebugaran ditentukan oleh pertumbuhan orang yang akan berlatih di atasnya:
- 55 sm - untuk orang yang mempunyai ketinggian sehingga 150 cm;
- 65 cm - untuk orang dengan pertumbuhan dari 150 cm hingga 170 cm;
- 75 cm - untuk orang yang mempunyai pertumbuhan dari 170 cm hingga 190 cm;
- 85 cm - untuk orang yang mempunyai ketinggian melebihi 190 sm.
Semasa berlatih pada bola, seseorang dengan mudah dapat mengangkat kakinya ke lantai. Dalam kes ini, lutut perlu dibengkokkan pada sudut tepat. Ini adalah tanda-tanda utama bola kecergasan dipadankan dengan betul.
Sehingga kini, bola kecergasan (fitball) digunakan secara meluas untuk gimnastik untuk wanita hamil. Kecergasan untuk wanita hamil dengan bola membolehkan anda mempersiapkan diri dengan baik untuk kelahiran otot panggul.
Terdapat satu lagi jenis bola - bola urut untuk kecergasan. Bola ini mempunyai penyelewengan di seluruh permukaan. Semasa latihan, perihalan ini mengurut bahagian badan, dan juga, kesannya mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Bola kecergasan adalah penolong yang sangat baik untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan. Malah menggunakan rumahnya bukannya kerusi, tidak lama lagi anda akan mendapati perubahan positif yang signifikan dalam kesejahteraan.