Ramai yang ingin menghilangkan beberapa kilogram tambahan, mula memilih untuk diet sendiri yang mudah tetapi berkesan. Setakat ini, terdapat sejumlah besar teknik yang mempengaruhi setiap orang secara berbeza, kerana semuanya bergantung kepada ciri-ciri tubuh. Kami menawarkan beberapa kaedah mudah dan biasa.
Diet mudah kefir selama seminggu
Salah satu pilihan yang paling popular, tetapi diet ini sangat ketat dan tidak dapat menahan semua. Asas diet adalah 1.5 liter kefir rendah lemak. Jangan minum minuman keras dengan sifar lemak. Beberapa hari, produk tambahan juga digunakan untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang normal. Menu adalah diet yang mudah dan berkesan selama seminggu, sangat sederhana:
- hari nombor 1 - lima kentang dikimpal dalam seragam, dan kefir ;
- nombor hari 2 - kefir;
- hari №3 -100 gram daging rendah lemak, yang perlu direbus atau dimasak dikukus, dan kefir;
- hari №4 - 100 g ikan rebus dan yogurt rendah lemak;
- bilangan hari 5 - jumlah buah dan sayuran mentah yang tidak terhad, tetapi hanya, bukan mangga, pisang dan anggur, dan juga kefir;
- hari nombor 6 - kefir;
- hari nombor 7 - kefir dan 1 liter air masih.
Sepanjang masa ini, anda boleh kehilangan dari 3-5 kg, semuanya bergantung pada berat awal.
Diet soba yang paling mudah dan berkesan
Buckwheat - bijirin yang berguna, yang cepat menyegarkan dan membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Di samping itu, ia membantu membersihkan tubuh bahan berbahaya. Bubur buckwheat boleh dimasak dengan cara yang berbeza, tetapi lebih baik mencuri untuk malam. Dalam satu hari anda boleh makan bubur tanpa had, yang paling penting, jangan merasa lapar. Di samping itu, sehari dibenarkan minum 1 liter kefir, yang masih boleh dicampurkan dengan bubur. Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
Diet Vegetarian Cekap dan Mudah selama seminggu
Makanan pada buah-buahan dan sayur-sayuran tidak ketat, dan anda tidak perlu mengalami kelaparan. Untuk setiap hari peraturan mereka sendiri:
- Isnin adalah hari buah. Ia dibenarkan untuk makan buah-buahan kecuali pisang, yang sangat tinggi kalori. Pastikan anda memasukkan dalam menu limau gedang, yang meningkatkan penghadaman dan menggalakkan pembakaran lemak. Adakah berguna untuk epal penurunan berat badan yang mengandungi pektin, yang penting untuk berfungsi dengan betul saluran pencernaan. Diet harian perlu kira-kira sama: empat epal dan limau gedang, semangka dan dua buah delima. Ia dilarang untuk minum jus buah-buahan.
- Selasa adalah hari sayur-sayuran. Anda dibenarkan untuk makan bukan sahaja sayur-sayuran mentah dari mana salad dan makanan ringan yang berbeza disediakan, tetapi juga direbus, yang bermaksud bahawa sup, kentang tumbuk dan hidangan lain juga dibenarkan. Sebagai berpakaian, anda boleh menggunakan hanya garam, lada dan jus lemon.
- Rabu adalah hari buah dan sayuran. Ini adalah campuran diet hari Isnin dan Selasa. Ingat bahawa larangan adalah pisang, serta meninggalkan kentang, yang mengandungi banyak kanji, dan ia berbahaya kepada angka tersebut.
- Khamis adalah pisang-susu. Adalah dipercayai bahawa ini adalah hari yang paling produktif. Menu ini termasuk: lapan pisang, 3 sudu besar. susu rendah lemak dan semangkuk sup sayur-sayuran.
- Jumaat. Pada hari itu, saya sudah menjadi lebih mempelbagaikan, yang membolehkan anda menyegarkan badan. Makan sebilangan kecil nasi dan salad sayur-sayuran, enam tomato, dua epal, 0.5 sudu besar. Susu rendah lemak, oren dan limau gedang .
- Sabtu - beras dengan sayur-sayuran. Produk yang dibenarkan boleh dimakan secara individu atau bercampur, contohnya, anda boleh makan nasi dan salad sayuran atau nasi dengan sayur-sayuran rebus. Ingat bahawa hidangan bijirin tidak boleh besar.
- Ahad adalah hari buah dan sayuran. Dalam 24 jam yang lalu adalah perlu untuk minum jus yang diperbuat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Yang paling disukai ialah jus dari oren atau anggur. Di samping itu, anda boleh makan salad sayuran dan sup.