Diet Mukhina - diet yang luar biasa, kerana ia bukan hanya menetapkan diet tertentu, tetapi juga melibatkan langkah-langkah tambahan dalam bentuk akupunktur. Doktor M.M. Mukhina telah mempromosikan kaedahnya selama bertahun-tahun dan yakin bahawa dia memberikan hasil yang sangat baik.
Diet Mukhina dan jarum khas
Asas kaedah kehilangan berat badan ini sangat luar biasa. Diet Mukhina menggunakan jarum emas, yang melekat di telinga ke titik kelaparan dan dahaga. Antaranya gelang jarum mempunyai reka bentuk khas yang membolehkan anda bekerja pada titik-titik dan menenggelamkan rasa lapar. Pemakanan Dr. Mariyat Mukhina membolehkan orang-orang yang ketagih untuk makanan, misalnya, gemuk, untuk menghalang nafsu makan mereka dan membangunkan prinsip baru pemakanan, lebih sihat dan lebih sederhana. Langkah ini membolehkan tubuh merebak dari makan berlebihan dan membentuk tabiat yang betul. Di samping itu, anting ini merangsang metabolisme.
Mukhina: peraturan diet
Walau bagaimanapun, jangan berfikir bahawa hanya satu anting akan membantu anda menyingkirkan berat badan berlebihan. Diet untuk berat badan Flyweight memerlukan sekatan dan peraturan yang agak ketat, pematuhan dengan mana dan memberi kesan utama. Jadi, apa yang perlu dilakukan:
- menyerah kentang, pasta, roti, alkohol dan gula (semua gula-gula);
- Makan malam berakhir sebelum jam 18:00, tidak lama lagi.
Minggu pertama akan menjadi agak sukar, dan kemudian badan akan terbiasa, dan anda akan mula merasa sangat mudah dan baik. Biasanya selepas 1-2 bulan, berat kehilangan datang ke penerimaan, di mana peperiksaan berlaku, selepas itu diputuskan sama ada untuk meneruskan diet.
Menu pemakanan pendek Mukhina
Di samping pemakanan yang panjang, terdapat versi yang dipendekkan dari Dr. Mukhina, yang berlangsung 10-14 hari dan membolehkan anda kehilangan 3-5 kg. Dalam sistem ini, varian protein dan karbohidrat dicadangkan, yang boleh diganti, tetapi satu perkara tetap sama - makan malam protein. Oleh itu, pertimbangkan resipi diet Mukhina.
- Hidangan untuk sarapan pagi (250-300 kcal) :
- (karbohidrat) 5 sudu makan oat dengan epal atau susu parut, kopi atau teh tanpa aditif;
- (karbohidrat) salad buah dengan yogurt, teh atau kopi tanpa tambahan;
- (tupai) setengah skim keju kotej bebas lemak dengan krim masam, teh atau kopi dengan susu;
- (tupai) setengah limau gedang, 2-3 telur, teh atau kopi dengan susu.
- Makanan untuk makan tengahari (300 kcal) :
- (karbohidrat) 3 kentang panggang, salad sayur-sayuran segar dengan krim masam, teh atau kopi tanpa bahan tambahan;
- (karbohidrat) 5 sudu makan soba dengan sayur-sayuran, buah-buahan untuk dipilih, teh atau kopi tanpa tambahan;
- (protein) dada ayam dengan sayur-sayuran segar, teh atau kopi tanpa susu dan gula;
- (protein) salad sayuran dengan krim masam, beberapa telur, teh tanpa gula dan susu.
- Hidangan untuk makan malam - hanya protein (250 kkal) :
- telur rebus, sayur-sayuran segar, segelas yogurt skim;
- segelas kefir, 150 g keju kotej rendah lemak dengan krim masam;
- sekeping daging rebus dengan sayur-sayuran rebus, segelas susu skim;
- dada ayam dengan sayur-sayuran segar, segelas yogurt skim;
- sebahagian makanan laut dengan sayuran berdaun.
Diet Mukhina membolehkan anda menggabungkan makanan ini secara bebas dengan cara yang anda suka. Ia disyorkan untuk memasak tanpa menggunakan minyak dan lemak, dengan jumlah minimum garam dan rempah. Secara umum, diet ini digabungkan dengan sempurna, dan jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan, maka anda boleh melekatkannya tanpa membahayakan tubuh untuk masa yang lama.
Adalah wajar di antara makanan untuk minum air yang mencukupi, tetapi tidak lebih awal daripada dua jam selepas makan. Mematuhi semua preskripsi, adalah mustahil untuk tidak menurunkan berat badan, kerana diet ini menjamin minimum kalori dan nutrien maksimum untuk tubuh anda.