Diet timur - menu dan prinsip pemakanan

Untuk penurunan berat badan yang cepat, doktor dinasihatkan untuk menukar pelan diet dan menggunakan senaman. Untuk melangkau pound tambahan tidak membawa kepada kemerosotan kesejahteraan, anda harus memilih diet yang betul. Ia sepatutnya seimbang, dan hidangan mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang sesuai.

Diet timur untuk penurunan berat badan

Pelan makan ini merujuk kepada kaedah ekspres, ia membantu dalam masa yang agak singkat untuk kehilangan sehingga 5 kg. Pakar menasihatkan menjalani pemeriksaan kesihatan sebelum menggunakannya, kerana perubahan dalam rejim itu boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan, tidak disyorkan dan menggunakan teknik ini kepada mereka yang mengalami penyakit gastrousus, anemia, diabetes. Prinsip menyusun diet menggunakan kaedah ini adalah mudah.

Diet timur untuk penurunan berat badan - menu:

1. Tempoh pematuhan boleh 3 atau 10 hari.
2. Makanan dihasilkan dengan ketat pada masa tertentu, jadual harus ditetapkan secara berasingan.
3. Jumlah makanan yang mengandungi serat meningkat dalam diet.
4. Dalam makanan, makanan protein dengan kandungan lipid rendah digunakan.
5. Diet timur menunjukkan bahawa seseorang akan sepanjang tempoh kepatuhannya mengalami perasaan lapar yang mudah . Ketepuan walaupun selepas makan tidak boleh, jadi bahagian kecil.
6. Buah-buahan dan sayur-sayuran hanya digunakan segar, rawatan haba mereka tidak dibenarkan.

Diet timur - menu selama 10 hari

Dengan kaedah ini, pastikan anda minum air, dahaga untuk mengalami semasa pelangsingan, seseorang tidak boleh. Cuba melepaskan kopi dan teh hitam, menggantikannya dengan jus yang baru diperah, lebih baik sayuran. Ia dibenarkan untuk makan madu semulajadi (tidak lebih dari 30 gram sehari), ia boleh ditambah ke keju kotej atau dicampur dengan kefir. Daripada gula-gula lain, lebih baik menolak, sebaliknya kesannya akan kurang jelas.

Diet timur selama 10 hari, menu anggaran:

1. Sarapan adalah secawan teh hijau.
2. Hidangan kedua - 30 gram keju atau keju cottage, salad sayuran tanpa berpakaian, segelas jus lobak merah.
3. Makan tengahari - stim susu 100 g (ayam belanda atau ayam), timun segar, teh hijau, epal.
4. Snek - oren atau limau gedang.
5. Makan malam - segelas yogurt.

Diet timur 3 hari

Perasaan kelaparan ketika memerhati rezim ini menganiaya orang itu hampir selalu, tetapi selama permohonannya dimungkinkan untuk kehilangan hingga 2 kg. Ini adalah angka penting, memandangkan ia akan mengambil masa hanya 3 hari. Apabila menggunakan kaedah ini, pastikan untuk mengesan keadaan kesihatan anda, jika pening berlaku, hentikan pematuhan dan berunding dengan doktor.

Menu diet timur:

1. Sarapan pagi - teh hijau 200 ml.
2. Snek - oren, epal atau sebilangan kecil prun.
3. Makan tengahari - salad dari sayur-sayuran, 100 g daun ikan putih.
4. Snek - segelas yogurt.
5. Makan malam - salad dari kubis , epal dan wortel.

Sudut diet Oriental

Mengikuti pelan pemakanan ini, jangan lupa minum air, dahaga untuk mengejar orang tidak patut. Diet Doctor Uglova menganggap bahawa seseorang mengubah rejimnya selama 10 hari, kemudian kembali ke menu biasa. Ulangi kursus dibenarkan selepas 2-3 bulan, doktor tidak menasihatkan untuk menggunakannya untuk orang di bawah umur 15-18 tahun, hidangan mengandungi beberapa kalori, untuk organisma yang tidak berbentuk sekatan tersebut tidak dapat diterima.

Diet diet Doktor Uglova - menu

Sekiranya seseorang memilih untuk menggunakan kaedah ini, dia tidak perlu membeli produk yang mahal. Semua hidangan dari pelan ini adalah mudah untuk disediakan dan disediakan, bahan-bahan akan didapati di hampir mana-mana kedai. Untuk kursus ini, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg, jika berat berlebihan awal adalah penting. Diet timur ini terganggu jika terdapat pening, kelemahan, atau berpeluh. Tanda-tanda ini menunjukkan keperluan untuk kembali ke rejim biasa, dan melihat seorang doktor.

Menu Corner Diet:

1. Sarapan pagi - kopi atau teh hijau dengan 1 sudu teh. madu.
2. Snek adalah epal.
3. Makan tengah hari - 100 ayam goreng, salad kubis-lobak merah, teh.
4. Snek - 10 keping. prun.
5. Makan malam - salad timun dan sayur-sayuran, 30 g keju rendah lemak.
6. Snek - 100 ml kefir atau minuman masam lain.

Semua 10 hari harus mematuhi menu ini, ia dibenarkan menukar ramuan salad sayur-sayuran (tomato untuk timun, atau kubis untuk wortel), tetapi jangan gunakan kentang untuk persiapan mereka. Ia dibenarkan untuk makan buah jeruk bukannya epal, grapefruits atau pear, pisang dan alpukat tidak boleh dimakan. Sebelum permulaan diet, memberikan ujian darah umum, ini akan membantu menentukan sama ada penggunaannya tidak akan memudaratkan kesihatannya.