Diet ini sesuai untuk mereka yang memilih menurunkan berat badan pada hari protein. Walau bagaimanapun, sebaliknya, diet ini kurang ketat, kerana menggabungkan makanan protein dibenarkan dengan sayuran dan bukan buah-buahan yang paling manis. Mari kita perhatikan secara terperinci nuansa nutrisi pada diet protein-vitamin.
Prinsip
Prinsip pertama diet adalah makanan yang berasingan . Semua produk semasa pemakanan vitamin-vitamin dibuat dalam dua kategori - vitamin dan protein.
Produk vitamin - semua sayur-sayuran dan buah-buahan kecuali sayur-sayuran berkanji dan buah-buahan manis (pisang, anggur, persimmons, tembikai).
Produk protein adalah produk asid laktik rendah lemak, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, keju rendah lemak.
Semua produk ini akan anda makan pada siang hari, tetapi secara berasingan - pertama penerimaan makanan protein, maka pengambilan vitamin, dengan selang waktu 2,5 jam.
Prinsip kedua diet protein vitamin untuk penurunan berat badan adalah diet pecahan . Sekiranya anda makan 6 kali sehari, walaupun dengan jumlah kalori yang paling rendah anda tidak akan merasa kelaparan akut. Ini adalah tambahan diet yang jelas.
Menu
Mari kita buat menu makanan dan vitamin yang teladan.
- sarapan pagi: makanan protein - 2 telur rebus atau 200 g keju kotej atau 200 ml kefir;
- sarapan pagi kedua: produk vitamin - limau gedang, 2 epal atau salad buah;
- makan tengah hari: 200 g daging rendah lemak (direbus) atau 200 g ayam;
- snek petang: apa-apa buah 2;
- makan malam: 200 g ikan rebus atau daging rebus;
- makan terakhir: apa-apa dari sitrus.
Dengan menu protein, sangat penting untuk memerhatikan sejumlah besar cecair mabuk, sehari anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter. Anda boleh minum teh herba, decoctions, teh hijau, air mineral atau tidak berkarbonat biasa. Perkara utama ialah kebanyakan cecair panas. Anda tidak boleh minum jus, minuman beralkohol, bir, kvass dan limau manis - semua ini kalori tambahan.
Makanan boleh sedikit masin, tetapi anda tidak boleh menggunakan sos, mayonis dan krim masam.
Tempoh diet di atas adalah 10 hari. Sepanjang masa ini, anda boleh tanpa meneran untuk kehilangan kira-kira 5 kg, dan jika anda mahu
Faedah
Kelebihan utama diet protein vitamin adalah penagihan kepada nutrisi pecahan, normalisasi metabolisme, serta rejimen penurunan berat badan yang lembut.
Langkah berjaga-jaga
Walaupun kesederhanaan luaran, diet sedemikian tidak dapat duduk dengan orang-orang dengan penyakit buah pinggang dan hati, serta dengan penyakit kronik yang lain.