Pemakanan Pierre Ducane hari ini telah mendapat populariti yang besar di kalangan mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram lebih.
Produk yang dibenarkan untuk diet Ducane agak pelbagai, dan cukup sesuai untuk makanan harian. Peraturan utama diet ini - adalah wajib untuk minum 1.5 liter dan lebih banyak air setiap hari, terdapat sejumlah dedak oat. Dalam kes ini, untuk beberapa peringkat, anda perlu makan makanan, di mana terdapat sedikit karbohidrat, dan kami akan memberitahu anda secara terperinci tentang yang mana.
Produk yang diluluskan untuk fasa "Serangan" diet Ducane
Berapa lama fasa ini boleh bertahan bergantung kepada bilangan kilogram tambahan:
- dengan lebihan 10-20 kg - fasa berlangsung 3-5 hari;
- dengan lebihan 20-30 kg - fasa berlangsung 5-7 hari;
- apabila lebihannya adalah 30 kg atau lebih - fasa boleh bertahan maksimum 5-10 hari.
Dengan diet Dukan semasa "serangan", makanan yang diperkaya dengan protein dibenarkan. Ia boleh menjadi daging kalkun, ham tanpa lemak, ayam tanpa kulit, hati sapi, makanan laut dan ikan tanpa lemak. Anda tidak boleh makan gula, daging itik rebus, angsa, arnab, daging sapi muda, daging babi, kambing dan daging lembu.
Berikutan peraturan pemakanan tersebut, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada 2-6 kilogram berat badan. Tugas utama peringkat "serangan" ialah pemisahan lemak.
Produk yang dibenarkan untuk pentas "Cruise" (penggantian) dari diet Ducane
Di pentas "pelayaran" ada penggantian perubahan dalam makanan dan sayuran yang mengandung protein:
- jika kurang daripada 10 kg berat hilang - sayur-sayuran dan protein bergiliran 1/1 hari atau 3/3 hari;
- jika 10 kg atau lebih hilang - protein dan sayur - sayuran bergantian 5/5 hari.
Di peringkat "peralihan" diet Ducane, produk dari tumbuhan berasal. Anda boleh makan semua sayur-sayuran masak atau panggang. Jangan makan kentang, kacang, alpukat, kacang, lentil, jagung, zaitun dan produk lain yang mengandungi kanji. Juga, anda mampu makan dua produk dari senarai: susu, gelatin, lada panas, bawang putih, rempah, beberapa sudu teh putih atau merah, krim, koko.
Produk yang dibenarkan untuk fasa "Memperbaiki" diet Ducane
Sekarang kita perlu menyatukan berat badan yang telah dicapai untuk semua peringkat terdahulu. Tempoh fasa ini diperoleh dari nisbah: 10 hari setiap 1 kilogram hilang.
Dalam tempoh ini, ia dibenarkan untuk makan produk dari menu peringkat pertama, sayur-sayuran dari peringkat kedua, untuk membantu diri anda dengan bahagian harian buah-buahan, kecuali pisang, ceri, ceri manis. Juga dibenarkan makan 2 keping roti, 40 gram keju dan produk yang mengandung kanji (kentang, nasi, pasta, dan lain-lain). Masa yang paling menyenangkan fasa "pengikat" adalah 2 kali seminggu, untuk satu hidangan yang anda mampu untuk makan apa sahaja yang anda inginkan, dan mengaturkan jamuan kecil untuk diri anda sendiri.