Pelancongan Scandinavia juga ditemui di bawah nama-nama lain, seperti Finland, Sweden dan Norway, tetapi ia menyiratkan jenis berjalan yang sama. Sukan ini adalah simbiosis yang sangat berjaya berjalan kaki santai di udara segar dan aktiviti fizikal aktif. Kelas boleh diadakan tanpa mengira masa tahun dan tempat kediaman. Di samping itu, untuk terlibat dalam jenis sukan ini, tidak memerlukan banyak kos bahan, untuk kelas hanya cukup untuk mengambil tiang ski untuk pertumbuhan anda. Selain kemudahan teknikal, ini adalah pelajaran yang sangat berguna. Jadi, betapa berguna Scandinavian berjalan dengan tongkat - mari bercakap lebih lanjut.
Manfaat berjalan kaki Nordic untuk kesihatan
Bercakap tentang kegunaan Scandinavian berjalan , perlu diperhatikan bahawa jenis berjalan sangat positif mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan seseorang. Dengan latihan yang sistematik dengan beban yang diukur, otot jantung dan sistem vaskular diperkuat. Oleh kerana pernafasan yang mendalam dan seragam, paru-paru dibuka dengan baik, menjadikannya lebih sihat dan pada masa yang sama kerja keseluruhan sistem pernafasan bertambah baik.
Semasa satu latihan, seseorang boleh lulus jarak yang mengagumkan, di mana kadar denyutan jantung tetap dikekalkan, yang membolehkan menormalkan tekanan darah dan mengurangkan tahap kolesterol yang tidak baik. Juga berjalan dinamik memasuki kategori beban aerobik dan membantu mengurangkan lemak subkutan. Semasa berjalan kaki ini 90% dari otot-otot badan dan kebanyakan kerja sendi, yang membantu menguatkan keseluruhan rangka.
Berjalan dengan kayu Scandinavia adalah alternatif yang sesuai untuk sukan berat bagi orang yang berlebihan berat badan, dengan penyakit sistem muskuloskeletal dan orang tua. Lagipun, di tangan sentiasa menyokong tiang, yang mengurangkan risiko jatuh dan mengedarkan beban.
Peraturan berjalan kaki Scandinavia dan faedahnya
Untuk membuat berjalan menguntungkan, anda perlu menguasai tekniknya. Untuk bermula, anda boleh cuba langkah biasa, sambil membawa tongkat, menahan mereka di tengah, supaya anda dapat menangkap irama. Kemudian turunkan tongkat dan, mengambil langkah dari kaki kanan, tolak dengan tangan kiri anda, melangkah kaki kiri anda, tekan dengan tangan kanan anda.
Apabila anda berdiri di mana-mana kaki, anda perlu melakukan ini terlebih dahulu pada tumit kemudian, melancarkan seluruh kaki, memindahkan berat badan ke kusyen, dan kemudian ke jari anda. Dengan jari-jari satu kaki tanpa henti, anda mesti segera melangkah ke tumit kaki seterusnya.