Sebelum bercuti, hari jadi atau perkahwinan, kanak-kanak perempuan sering menjadi lebih pemilih untuk mereka, dan mula dengan keinginan yang tinggi untuk mendapatkan diet untuk perut penurunan berat badan selama seminggu di 10 kg. Sebelum menggunakan sistem yang dicadangkan, adalah sepatutnya menimbang bagaimana diet sedemikian sebenar dan selamat.
Adakah diet untuk kehilangan perut berat dan sisi berkesan?
Di mana-mana sumber profesional anda tidak akan mendapati diet khas untuk sama ada perut atau kaki. Masalahnya adalah bahawa pakar-pakar yakin: jisim lemak diedarkan ke atas tubuh berdasarkan kecenderungan semula jadi, jenis angka dan jisim faktor-faktor lain, dan mustahil untuk mengurangkan atau memperbesar interlayer di tempat-tempat tertentu. Itulah sebabnya ia tidak realistik untuk pulih hanya di dada atau mengurangkan berat badan hanya di dalam perut. Adalah penting untuk mengambil maklumat sebelum mengambilnya sebagai panduan untuk bertindak.
Untuk menjadikan kawasan masalah kelihatan lebih baik, cukup hanya untuk beralih kepada diet yang sihat, yang mana jisim lemak akan berkurangan secara keseluruhan, termasuk perut dan sisi yang menjengkelkan. Pada masa ini, tidak ada lagi cara yang boleh dipercayai, semulajadi dan selamat untuk membawa tubuh anda teratur, bukannya pemakanan yang betul dan latihan biasa.
Apakah diet cepat berbahaya untuk penurunan berat badan di dalam perut?
Di dalam sumber terbuka, mudah untuk mencari berpuluh-puluh pilihan untuk diet mingguan untuk perut dan sisi pelangsingan. Sebagai peraturan, mereka menggunakan prinsip yang sama: sekatan tajam kandungan kalori ration harian. Perlu diingat bahawa dengan cara ini ia benar-benar mungkin untuk mengurangkan berat badan, tetapi ia pasti akan kembali.
Ini mudah dijelaskan dari sudut pandang fisiologi. Tubuh terbiasa dengan bahagian biasa, pemakanan, dan menyesuaikan proses metabolik, yang membolehkan mengekalkan berat badan yang stabil. Dengan penurunan mendadak dalam diet, tubuh pertama membakar beberapa rizab lemak dengan inersia, dan kemudian mengurangkan kadar metabolisme. Akibatnya, seseorang menjadi mengantuk, lembab, merasakan mati pucuk, dan penurunan berat badan adalah disebabkan oleh penyingkiran cecair. Hilang dengan cara ini, kilogram dikembalikan selepas minggu pertama kembali ke diet biasa. Ini juga mudah dijelaskan: dengan metabolisma berkurangan, badan menghantar lebih banyak tenaga ke kedai-kedai lemak, kerana ia tidak dapat membelanjakannya.
Oleh itu, memilih pemakanan jangka pendek yang ketat, anda tidak boleh hanya mengganggu metabolisme normal dan membuang tubuh menjadi tekanan, tetapi juga menimbulkan peningkatan massa lemak pada masa akan datang.
Contoh diet untuk perut berat badan selama seminggu
Sebagai peraturan, makanan seperti itu bukan hanya terhad kepada kandungan kalori harian, tetapi juga pelbagai diet. Daripada diet mingguan yang paling terkenal, anda boleh ingat perkara berikut:
- Pemakanan timun-kefir . Pada hari ia dibenarkan makan hingga 1 kg timun dan minum 1 liter kefir rendah lemak. Ia berbahaya untuk menggunakan lebih dari 5 - 7 hari.
- Diet keju cottage Apple . Pada hari anda sepatutnya makan 1 kg keju kotej bebas lemak dan epal 3-4. Untuk mematuhi makanan sedemikian sepanjang 7 hari.
- Diet pada dada ayam . Dalam satu hari, anda boleh makan hingga 1 kg susu ayam rebus, tambah hanya salad daun, dan sekali sehari - sayur-sayuran segar.
Mana-mana diet ini menimbulkan kekurangan vitamin dan nutrien kerana diet yang sedikit, yang juga tidak mempunyai kesan yang lebih baik terhadap kesihatan.
Diet yang betul untuk perut berat badan
Untuk benar-benar membawa angka itu, anda perlu belajar diet sihat yang stabil. Prinsipnya mudah:
- Sarapan pagi termasuk protein, lemak dan karbohidrat kompleks
(contohnya, bubur, sandwic tepung serbuk keseluruhan dan dada ayam, sudu minyak zaitun, teh). - Makan tengah hari sepatutnya seimbang seperti sarapan pagi (contohnya, soba dengan sayuran dan pot).
- Makanan ringan itu harus mengandungi hanya protein dan lemak (contohnya, teh tanpa gula dengan sepotong keju).
- Perjamuan harus termasuk protein dan serat (contohnya, rebus sayur dan ikan bakar).
Perlu memilih bahagian saiz sederhana, makan secara teratur, memberi makan 3-4 jam sebelum waktu tidur, dan kawasan masalah akan berhenti mengganggu anda.