Diet pada bubur oatmeal - salah satu diet mono yang paling berkesan, direka untuk seminggu. Ia membantu mengucapkan selamat tinggal kepada 3-5 kilogram. Di samping itu, tidak seperti kebanyakan mono-diet lain, oatmeal, bukan sahaja tidak contraindicated kepada orang-orang yang mempunyai penyakit saluran pencernaan, tetapi sebaliknya, ia membantu mengawal organ pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Di samping itu, oatmeal, atau lebih bijan oat - tambahan yang baik kepada diet Ducane, tetapi makanan oat itu sendiri dengan diet ini adalah dilarang.
Bagaimana untuk memasak oatmeet dietetik?
Peraturan asas memasak oatmeal untuk pemakanan ini - ia dimasak di atas air, jadi kehilangan berat badan akan lebih berkesan. Juga, penambahan mentega dan gula dikecualikan.
Bubur dari bijirin gandum
Bahan-bahan:
- seluruh oat - 200 g;
- air - 1 l;
- Rempah (anise, kayu manis) - secukup rasa;
- garam dan sayuran - minyak secukup rasa.
Persediaan
Pertama anda perlu menyediakan pantat itu. Untuk melakukan ini, cuci, isi dengan air dan biarkan selama 5 jam. Kemudian gabungkan air, bilas, tutupkan bijirin yang disediakan dalam periuk dengan 0.6 liter (3 cawan) air sejuk, dan masak dengan api kecil selama 40 minit. Kemudian tambahkan air yang masih ada, tambahkan garam, masak bubur sehingga ia menebal (kira-kira 30 minit). Hidangkan bijirin dengan menambah minyak sayuran, buah - buahan dan rempah-rempah.
Bubur sedemikian adalah salah satu jenis oatmeal yang paling sihat, mengandungi bahan berguna yang maksimum, dengan kalori minimum.
Bubur kacang oat
Bahan-bahan:
- kepingan "Hercules" - 3 cawan (perkiraan);
- air - 4.5 cawan;
- garam - secukup rasa.
Persediaan
Serpong tuangkan air pada suhu bilik, tinggalkan malam. Pada dasarnya, tahap ini boleh dan terhad, jadi dalam oatmeal akan menjadi bahan yang lebih berguna. Tetapi jika ini tidak sesuai dengan anda, maka anda boleh mengambil kuantiti serpihan yang diperlukan untuk satu bahagian, letakkannya dalam air mendidih (nisbah serpihan dan air ialah 1: 1.25) dan rebus pada api kecil selama 3-5 minit, kacau sentiasa. Garam, matikan api dan letakkan di bawah tudung selama 5 minit.
Biji oat itu seperti varian sarapan pagi yang hebat, semasa diet dan di luarnya.