Bayangkan bunga sihir dengan enam kelopak, merobek setiap daripada mereka, anda akan menyingkirkan 500 g berat berlebihan. Dibentangkan? Jadi, inilah intipati diet ahli diet Sweden Anna Johansson. Monodieta enam kelopak - enam hari pelepasan, berikut satu sama lain:
- ikan;
- sayuran;
- ayam;
- bijirin;
- curd;
- buah.
Setiap daripada mereka, harus pergi hanya dalam urutan ini, anda tidak boleh sewenang-wenangnya mengubah urutan hari. Fakta adalah bahawa setiap hari memunggah melakukan peranannya dalam perkara yang sukar untuk menyingkirkan kilogram yang berlebihan dan menyediakan tubuh untuk diet mono 24 jam yang baru. Sebagai contoh, hari ikan - akan menyediakan badan untuk hari memunggah hari berikutnya, tk. ikan adalah sumber protein mudah dicerna. Sayuran - akan mengisi kekurangan karbohidrat dan serat. Ayam - sekali lagi menembusi badan dengan protein berkualiti tinggi, menguatkan otot. Bijian - akan membekalkan badan dengan karbohidrat "kompleks". Curd - menguatkan tulang, kerana kandungan calcium yang tinggi dalam curd, dan membuat kekurangan protein dalam badan. Dan, akhirnya, buah - buah akan membekalkan tubuh dengan polisakarida.
Seperti yang anda lihat, salah satu prinsip utama diet untuk pelangsingan 6 kelopak adalah penggantian protein-karbohidrat, yang, menurut pengarangnya, adalah 50% kejayaan.
Prinsip penting kedua adalah diet yang membosankan sepanjang hari, kerana mono-diet, tempoh, yang tidak lebih daripada 24 jam, membolehkan anda untuk menangani dengan berkesan dengan obesiti.
Aspek penting ketiga adalah transformasi diet ke dalam permainan: untuk ini, bunga dengan enam kelopong dipotong dari kertas, nama mono-diet ditulis pada setiap kelopak. Pada akhir setiap hari, anda perlu meruntuhkan satu kelopak.
Menu mono-diet 6 kelopak
Anggaran menu diet:
- Hari pertama adalah ikan. 300-500 gram ikan dimasak dalam apa cara (kecuali menggoreng), dimakan dalam 5 majlis pada siang hari. Anda boleh menambah rempah ringan, garam (dalam jumlah yang kecil), sayur-sayuran. Ia dibenarkan untuk memasak sup dengan sayur-sayuran dari ikan;
- Hari kedua - sayuran. Ia dibenarkan memakan hingga 1.5 kg sayur rebus, direbus atau mentah. Anda boleh memasukkan walaupun kentang dalam diet, tetapi tidak terlalu banyak. Garam, herba, dan rempah pedas juga dibenarkan. Jus sayuran dibenarkan;
- Hari ketiga adalah ayam. Rebus, letakkan atau bakar 500 g dada ayam tanpa kulit, dengan penambahan herba dan rempah-rempah, atau masak sup ayam;
- Hari keempat adalah bijirin. Anda boleh makan bubur, dimasak dari mana-mana bijirin bijirin keseluruhan. Jumlah bijirin mentah - 200 g Anda juga boleh menambah diet bijirin, biji, dedak, roti bijirin, perasa, garam;
- Hari kelima adalah curd. Asas diet - keju kotej rendah lemak (sehingga 3% lemak) - 500 g Anda juga boleh minum susu skim, menggunakan produk tenusu rendah lemak;
- Hari ke-6 adalah buah. Anda boleh makan buah-buahan , tetapi tidak lebih daripada 1.5 kg.
Juga sepanjang diet, anda boleh minum air yang tidak terhad, teh hijau dan herba. Ia harus menghadkan penggunaan teh hitam dan kopi, dan gula harus dihapuskan sepenuhnya.
Selepas akhir diet, anda perlu makan beberapa hari produk dari set 6 kelopak yang ditawarkan oleh diet (untuk memperbaiki keputusan penurunan berat badan), menggabungkannya dalam apa-apa kombinasi, dan secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori kepada 1,400-1,800 kalori setiap hari. Selepas seminggu, anda boleh mengulangi pemakanan.