Setiap wanita bermimpi perut yang rata, dan jika ia juga dengan kelegaan yang indah dari akhbar - secara umum, idealnya. Selain latihan biasa, anda boleh menggunakan diet khas untuk media.
Prinsip asas
- Ia adalah perlu untuk menghadkan jumlah lemak yang dimakan, dalam diet anda hanya boleh menjadi lemak dari asal-usul sayuran.
- Dari produk yang anda boleh makan, anda perlu sekali dan untuk semua menyerang manis, pastri, mayonis , saus tomat, minuman berkarbonat dan banyak makanan segera kegemaran.
- Diet untuk akhbar pada wanita adalah sedikit lebih sukar daripada lelaki, kerana wanita lebih terdedah kepada pengumpulannya.
- Kurangkan pengambilan garam secukupnya, kerana ia menangguhkan air di dalam badan.
- Jangan minum air sebelum tidur, dan makan terakhir tidak lewat dari 3 jam sebelum waktu tidur.
- Tukar diet secara beransur-ansur untuk membiasakan diri dan belajar bagaimana untuk menikmatinya.
- Untuk memulakan, diet untuk mengeringkan media sepatutnya seperti berikut: melepaskan makanan berbahaya dan makan tidak melebihi 1200 kcal. Makan selama kira-kira 1 minggu.
- Bahagian ketiga plat harus terdiri daripada protein, baki produk - karbohidrat .
- Harian makan 6 kali sehari, dan sebahagiannya, mereka perlu kira-kira 200 g. Oleh itu, anda akan sentiasa penuh pada siang hari.
- Diet yang ideal untuk mesin bantuan, harus mempunyai nisbah berikut: 65% - karbohidrat, 20% - protein, 15% - lemak.
- Penggunaan harian sekurang-kurangnya 2 liter air.
- Tonton jumlah serat yang mesti ada dalam diet.
- Jangan gunakan mogok lapar, kerana mereka hanya boleh membahayakan tubuh.
- Untuk media yang ideal, tidak disyorkan untuk memakan aditif makanan, jadi peluang merugikan lebih besar daripada manfaatnya.
Diet untuk akhbar yang ideal
- Sarapan pagi - anda boleh makan sebotol oat dan minum jus semulajadi.
- Sarapan pagi kedua adalah buah-buahan.
- Makan tengahari - sup sayur-sayuran, salad sayuran dan sebilangan kecil daging pemakanan.
- Snek - beberapa kacang, buah-buahan kering dan segelas yogurt.
- Makan malam - makan salad dan sepiring kekacang.
Kesimpulannya
Terima kasih kepada pemakanan yang betul dan latihan yang intensif, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik dan membuat akhbar anda cantik dan timbul. Ingatlah bahawa jika anda menurunkan berat badan, buat perut anda rata, dan kemudian mulakan lagi makan sesuatu yang mengerikan dan tanpa berhenti, lemak akan kembali ke tempatnya dan bahkan lebih.