Bagaimana hendak berhenti merokok?

Sehingga saat ketergantungan nikotin tidak muncul setiap hari, seringkali kita sepertinya berhenti merokok tidak sukar. Idea ini memastikan kita sehingga tabiat tidak berkembang menjadi kebergantungan. Dan kini tiba saatnya anda dengan mudah mengisytiharkan bahawa anda adalah masa untuk berhenti merokok. Dan dalam masa yang singkat anda menyedari bahawa tetap berpegang kepada keputusan itu tidak begitu mudah ... Hari ini kita akan bercakap dengan anda tentang cara yang berkesan untuk berhenti merokok dan bagaimana untuk melakukannya di rumah.

Berfikir bagaimana untuk berhenti merokok , anda membuat langkah yang betul. Anda tidak mengalihkan tanggungjawab kepada orang lain, yang kemudiannya boleh dipersalahkan kerana kegagalan. Jadi, di mana untuk bermula:

• Pertama sekali, adalah perlu untuk mendedahkan penyebab sebenar merokok. Selalunya ia terletak pada kekurangan perhatian atau hiperaktif, ketakutan dalaman. Kebanyakan kita merokok untuk menghilangkan rasa kebosanan!
• sememangnya dibongkar dan ketakutan yang mungkin mengganggu keputusan akhir dan tidak boleh dibatalkan untuk mula hidup tanpa rokok. Biasanya ini adalah ketakutan untuk menjadi "ketinggalan" dalam syarikat merokok atau ketakutan untuk menjadi lebih baik. Dalam kes pertama, pastikan anda bercakap tentang niat anda dengan rakan-rakan, meminta mereka untuk menyokong anda dan tidak ada yang menggoda anda. Mungkin anda akan mendapati orang yang berfikiran sama. Ketakutan kedua adalah lebih kuat. Tetapi pada ekspansi forum tematik sering dipenuhi dan bersemangat "berhenti merokok dan hilang berat badan." Adalah perlu untuk memahami bahawa berat badan berlebihan bukan aksiom, dan ia cukup untuk membuat beberapa usaha (bukan untuk menggantikan rokok dengan manis, bukan untuk penyalahgunaan makanan cepat saji, untuk bermain sukan), supaya kebarangkalian kilogram tambahan minimum. Tetapi hakikat bahawa kulit dan badan anda secara keseluruhan akan mengatakan "terima kasih" tidak ragu-ragu. Jadi perubahan untuk lebih baik yang anda akan lihat di cermin;
• cuba untuk merealisasikan semua kemudaratan merokok . Tidak bersahaja, tetapi berjalan di sekitar badan. Bermula dari rambut dan berakhir dengan tips kuku anda. Lihat di dalam badan anda - di mana-mana terdapat tempat untuk kesan merosakkan nikotin;
• pastikan anda minum lebih banyak cecair dan meningkatkan kesihatan seluruh badan. Setelah minum segelas air sejak pagi, setelah membuat gimnastik dan memanjakan diri anda dengan segar yang berguna, anda tidak mahu menetapkan hasilnya dengan rokok;
• puji diri dan perhatikan setiap perubahan positif dalam tubuh;

Berhenti merokok semasa kehamilan?

Mempelajari bahawa keadaan mereka telah menjadi menarik, banyak perokok wanita berhadapan dengan masalah penyelesaian segera. Membuang atau tidak membuang. Mereka yang lemah dalam semangat, mitos yang sangat umum datang kepada bantuan, mereka mengatakan, wanita hamil tidak boleh "mengejutkan" badan dengan penolakan rokok yang tajam. Sebenarnya, kebiasaan buruk menimbulkan kemudaratan pada janin pada minggu pertama dan pada masa yang sama. Pelbagai jenis kelainan, penyakit intrauterin, patologi dan kelahiran prematur adalah senarai perkara yang bertanggungjawab terhadap wanita merokok. Dan tekanan psikologi dalam penolakan rokok pada masa ini dapat diminimumkan, mengabdikan dirinya kepada gaya hidup yang sihat. Dengan cara ini, ramai wanita mengakui bahawa kehamilan menjadi cara paling berkesan untuk berhenti merokok. Cuba dan awak!