Saraf - kata pendek dan bermakna ini adalah jawapan sejagat kepada soalan-soalan "bagaimana anda melakukan?", "Apa yang berlaku?", "Mengapa begitu masam?". Walaupun psikologi mengesyorkan beratus-ratus cara untuk merawat "saraf" anda, anda mengambil kaedah terbukti anda yang segera melakukan tugas mereka:
- manis (dan kemudian mengadu bahawa anda sedang makan tekanan );
- alkohol;
- rokok (secara kebetulan, selari dengan rangsangan sintesis hormon peningkatan kebahagiaan dan penghasilan adrenalin - hormon tekanan yang berjaya membuat anda lebih saraf);
- pada pandangan pertama, pembantu membantu: urut, mandian, aromaterapi, teh dan infusi yang menenangkan.
Mengapa "pada pandangan pertama"? Lagipun, di mana-mana majalah wanita anda akan membaca bahawa untuk menenangkan, anda harus minum teh hijau, mendengar muzik klasik, lilin wangi yang ringan dan pergi ke bilik mandi dengan garam laut dan magnesia. Masalahnya adalah bahawa semua perkara di atas bukan merupakan jawapan kepada persoalan bagaimana menguatkan saraf dan jiwa, tetapi hanya membuang gejala secara sementara.
Oleh itu, kami tidak akan menasihati anda untuk bertenang dengan teh hijau. Ini telah dilakukan untuk kita. Untuk menghilangkan kebimbangan bawah sedar dan membuat diri anda mudah terkena tekanan, anda perlu tahu bagaimana menguatkan saraf.
"Membina" saraf yang sihat
Untuk mengepam otot, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya latihan pagi. Untuk mengukuhkan jiwa, kami, dengan itu, perlu latihan untuk menguatkan jiwa.
Egosentrisme yang sihat:
- tugasnya adalah untuk menyedari bahawa anda sendiri tidak dapat membantu semua yang memerlukan;
- kaedah pencapaian - anda boleh mendapat manfaat dalam dunia ini dan menjadikannya lebih sempurna, mencintai dan menghargai diri sendiri.
Stereotip:
- tugasnya adalah untuk menghilangkan sikap negatif dan stereotaip, tidak melakukan kerja "tambahan";
- kaedah pencapaian - mengukuhkan jiwa akan datang apabila anda mula melihat perkara-perkara yang tidak dangkal, tetapi untuk menyelidiki intipati mereka - memahami, jadi perlu melakukan segala-galanya tanpa gangguan, lebih berguna untuk tidak terlibat dalam sekunder dan tidak diinginkan.
Menguatkan jiwa dan sistem saraf membayangkan keharmonian dalam empat bidang kehidupan:
- ketenangan fikiran;
- kesihatan fizikal;
- aktiviti mental yang berguna;
- hubungan dalam keluarga.
Fikiran buruk - jauh
Kepada semua yang mengambil berat mengenai topik bagaimana untuk menguatkan jiwa, penting untuk belajar mengusir fikiran buruk dari diri sendiri. Sejak waktu pagi, jika hari anda tidak bermula "mengikut jadual" (sesetengah orang sangat tertekan apabila berlaku sesuatu yang tidak kena, seperti yang mereka merancang), senyumkan diri tanpa keluar dari katil - ingat beberapa kebodohan, lelucon, yang tidak masuk akal . "Hang" bilik anda dengan pengesahan positif (langsung dan tidak langsung). Sebagai contoh, anda boleh mencari frasa yang akan menimbulkan semangat pertempuran anda dan menghias, menggantungnya dalam bentuk gambar di dinding. Lengkapkan diri anda dengan warna - warna terang, akuarium, burung, bunga dalam pasu, foto dengan orang yang bahagia.
Saraf kuat
Terdapat orang yang, seperti yang mereka katakan, "laut adalah lutut tinggi." Apa yang mengejutkan, seolah-olah mereka tidak dapat ditembusi oleh apa-apa di dunia, tidak kira apa yang berlaku, mereka sentiasa mengekalkan kepekatan yang maksimum, dan tidak ada berita yang akan membawa mereka keluar dari rut. Orang seperti itu hanya belajar untuk tidak membuang emosi. Sebaik sahaja anda mula gugup, mulakan, mula menangis dan histeria, tanya diri anda, apa yang anda perolehi? Pelepasan - selepas itu "pelepasan" anda akan merasa dikosongkan. Menunjukkan sikap mereka terhadap orang lain - mereka mahu meludahkan sikap anda. Jangan membuang saraf dan emosi anda untuk apa-apa, menjana kekuatan untuk menyelesaikan masalah, dan tidak bermain dalam teater dramatik.