Keletihan adalah teman lelaki moden yang kerap. Terdapat sebab-sebab yang berbeza untuk ini. Oleh itu, untuk memahami bagaimana untuk menghilangkan keletihan , anda harus terlebih dahulu mengetahui sebabnya. Ini boleh menjadi sukar, kerana sebagai tambahan kepada faktor yang jelas, masalah ini boleh menjadi pelanggaran terhadap kesihatan tubuh, ekologi yang lemah, pemakanan yang tidak rasional, kekurangan cecair, dan lain-lain.
Bagaimana untuk menghilangkan keletihan selepas kerja?
Untuk menyingkirkan keletihan yang terkumpul di tempat kerja, anda boleh menggunakan kaedah ini:
- melakukan dengan perlahan walaupun dua latihan bernafas, dan anda akan berasa lebih baik;
- minum segelas air bersih;
- Berbaring selama 10 minit di atas katil dengan kaki sedikit dibangkitkan. Fikirkan masa ini sesuatu yang menyenangkan: laut, hutan. 10 minit ini akan memberikan kekuatan baru untuk hal ehwal rumah:
- hidupkan lampu aroma dan isi dengan minyak yang santai: jarum pain, lavender, bergamot, kayu manis;
- meremajakan badan dengan mandi kontras;
- ambil tab mandi panas dengan jarum pain;
- pergi pada kadar perlahan di sepanjang jalan, bernafas dengan tenang dan mendalam.
Bagaimana untuk menghilangkan keletihan yang berterusan dan mengantuk?
Doktor dan ahli psikologi memberikan nasihat seperti menghilangkan keletihan yang berterusan:
- Anda harus mempelbagaikan diet anda, selagi penyebab keletihan beriberi.
- Anda perlu mengkaji semula rutin harian anda, mengatur hari supaya pada waktu malam terdapat peluang untuk rekreasi. Kaedah perancangan dan organisasi kendiri boleh membantu melegakan hari dan masa lapang untuk rekreasi.
- Ia adalah perlu untuk menghadkan jumlah teh dan kopi yang digunakan dan benar-benar meninggalkan alkohol.
- Pada waktu pagi, anda perlu melakukan senaman , dan pada siang hari jangan lupa tentang air dan udara segar.
Ia adalah pengabaian terhadap peraturan kesihatan yang sering menyebabkan keletihan kronik dan mengantuk.