Reaksi yang baik adalah keupayaan tubuh manusia yang penting, yang berguna dalam kehidupan. Orang yang dia maju dengan baik, penuh perhatian dan dikumpulkan, yang membantu mereka dalam situasi sukar untuk menavigasi dengan cepat dan mencari jalan keluar.
Bagaimana untuk melatih tindak balas?
Membangunkan kebolehan badan yang berbeza adalah mudah, yang paling penting, lakukan secara teratur dan betul. Satu momen penting yang membuat latihan berjaya tidak perlu takut, kerana takut blok logik. Sebelum anda memahami bagaimana untuk melatih kelajuan tindak balas, perlu diperhatikan keperluan untuk rakan sepasukan, kerana latihan bebas sering tidak bermakna. Ia adalah orang lain yang akan memberikan ciri-ciri penting seperti latihan sebagai ketidakpastian dan ketidakpatuhan rangsangan.
Permainan untuk reaksi latihan
Pilihan yang paling mudah dan paling mudah untuk setiap orang ialah permainan komputer, yang menurut banyak orang tidak berguna. Pelancongan sedemikian memaksa untuk menumpukan perhatian mereka pada apa yang sedang berlaku, untuk bertindak balas terhadap pelbagai jenis rangsangan. Latihan untuk reaksi latihan - permainan dinamik, misalnya, arked, simulator, perlumbaan, dll. Pilih sendiri pilihan yang memerlukan pergerakan yang berbeza, dan buat untuk kesenangan anda sendiri, tetapi jangan menyalahgunakannya, kerana lama tinggal di komputer membahayakan kesihatan.
Latihan kelajuan reaksi
Keupayaan untuk bertindak balas dengan cepat terhadap pelbagai rangsangan adalah perlu bagi atlet, sebagai contoh, petinju atau pemain tenis. Terdapat latihan kecergasan, mengenai perkembangan kelajuan tindak balas pada manusia, yang digunakan dalam kelas pertahanan diri. Mereka mudah dan tidak memerlukan latihan sukan khas. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan mereka dengan mata tertutup, yang akan menjadikan latihan lebih berkesan, memburukkan reaksi.
- Tangkap . Pasangan itu berdiri di belakangnya dan meletakkan tangannya di bahunya. Anda perlu merebutnya dan mengguntingnya dengan segera.
- The Pistol . Pembantu meletakkan jarinya sama ada di sebelah kiri atau kanan bahagian belakang. Dari tempat hubungan, ia bergantung kepada arahan untuk mengambil langkah.
- Menerima pose itu . Jurulatih harus berdiri di belakangnya dengan panjang lengan. Tugas - selepas menyentuh bahu, anda perlu melakukan beberapa tindakan secepat mungkin, sebagai contoh, untuk melompat atau duduk.
Bagaimana untuk membangunkan reaksi?
Untuk mengembangkan kebolehan mereka, disarankan untuk memilih pelbagai tugas yang akan melibatkan otot yang berbeza dalam kerja. Terdapat jenis reaksi seperti: visual, pendengaran dan sentuhan, dan semuanya dapat diterima oleh pembangunan. Pada peringkat awal latihan adalah disyorkan untuk melakukan latihan pada kadar yang lambat untuk menyelesaikan algoritma pergerakan yang betul. Pengembangan tindak balas membayangkan kelas tetap, kerana tanpa hasilnya tidak akan berkembang.
Kesan yang baik dalam perkara ini disediakan oleh visualisasi. Dalam persekitaran yang santai, berehat dan bayangkan melakukan gerakan yang berbeza pada kelajuan yang dikehendaki. Penyediaan psikologi ini merupakan tambahan yang luar biasa untuk latihan fizikal. Visualisasi memungkinkan untuk membangunkan hemisfera yang betul , yang kurang aktif. Amalan tetap untuk tempoh masa yang singkat akan menjejaskan keputusan.
Latihan untuk kelajuan reaksi
Visi adalah satu proses penting yang membolehkan anda mengetahui dunia di sekeliling anda, menilai keadaan dan mengenal pasti potensi bahaya. Adalah penting latihan reaksi visual untuk memberi perhatian yang lebih. Hasilnya bergantung pada seberapa cepat seseorang membuat keputusan, selepas pemeriksaan visual. Pilih latihan untuk pembangunan tindak balas, yang melibatkan penilaian keadaan dan melakukan tindakan tertentu.
- Pembantu menekan pemerintah melawan dinding di peringkat mata orang latihan. Seorang peserta memegang ibu jari pada jarak 1 cm daripadanya dan pada tanda 10-15 cm dari pinggirnya. Tugasnya adalah untuk menghentikan pemerintah dengan jari anda apabila ia dilepaskan oleh pasangan.
- Reaksi latihan yang baik akan menjadi permainan "batu / gunting / kertas".
- Pasangan itu harus menunjukkan dengan jari-jarinya nombor satu hingga lima. Masalahnya ialah untuk menunjukkan kepadanya nilai yang bertentangan, memandangkan peraturan itu adalah walaupun / ganjil.
- Dua orang duduk bertentangan antara satu sama lain: satu memegang tangan di atas meja, telapak tangan, dan yang lain cuba menyentuhnya. Tugas orang pertama tidak membiarkan dia melakukannya.
Pembangunan kadar reaksi
Dalam latihan, anda mesti memasukkan latihan untuk membangunkan kelajuan persepsi bunyi. Sebagai faktor pencairan, muzik, mengetik, mengklik, dan bunyi lain. Latihan untuk kadar tindak balas mesti dilakukan dengan pasangan, kerana pelatih tidak seharusnya menjangka momen isyarat bunyi.
- Penolong menjadi di belakangnya, dan di hadapannya pelatih meletakkan objek apa pun. Tugasnya adalah untuk menggerakkan satu kapas ke kiri, dan dua ke kanan.
- Dua orang duduk bertentangan antara satu sama lain, dan di antara mereka di atas meja adalah apa-apa objek. Oleh isyarat bunyi, sebagai contoh, anda boleh menggunakan pemasa di telefon, anda mesti mengambil item itu terlebih dahulu.
- Pelatih menghantar isyarat dengan wisel. Jika satu isyarat diberikan, maka anda perlu melompat ke tempatnya, dua isyarat - jongkok, dan tiga - bertepuk tangan. Latihan ini membolehkan anda mengurangkan respons terhadap rangsangan bunyi.
Latihan untuk reaksi di rumah
Meningkatkan kebolehan anda dengan mudah di rumah. Pilihan yang paling mudah adalah melemparkan duit syiling dan menangkapnya. Cara latihan yang sangat baik melibatkan menggunakan bola khas dengan bentuk yang luar biasa, berkat yang mustahil untuk meramalkan di mana arahnya akan melantun setelah memukul permukaan. Baik untuk latihan di rumah dan bersenam dengan bola tenis untuk membangunkan reaksi.
- Pukul bola di atas lantai, seperti bola keranjang, menukar tangan yang menerima. Apabila latihan selesai, gunakan dua bola sekali gus, membawa mereka dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama.
- Baling bola ke dinding pada sudut yang berbeza dan pada titik yang berbeza. Catch it, juga, dengan tangan yang anda buang. Lakukan senaman ini dengan kedua-dua tangan.
- Untuk latihan ini, anda memerlukan pembantu yang berada di belakang anda beberapa meter jauhnya. Anda perlu berdiri di hadapan dinding. Rakan kongsi melemparkan bola ke dinding, dan orang latihan menangkap. Latihan ini mengajar anda membuat keputusan yang cepat.
- Dua orang berdiri bertentangan satu sama lain pada jarak kira-kira 3-4 m. Ia perlu untuk melemparkan pada masa yang sama bola rendang, satu membuat pemindahan dari bawah, dan menunggang yang lain.