Sup kubis untuk penurunan berat badan adalah asas diet rendah kalori yang popular, yang membolehkan anda cepat menyingkirkan berat badan berlebihan. Rahsia diet sedemikian adalah mudah: kerana kandungan kalori dikurangkan diet dan kandungan lemak di dalamnya, anda akan menurunkan berat badan secara cepat. Oleh kerana sup itu sangat ringan, anda boleh memakannya sebanyak yang anda suka, yang bermaksud bahawa badan tidak akan lapar dan cuba untuk mengumpul bekalan segera setelah diet. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa berat badan tidak kembali, dan mematuhi akhir pemakanan pemakanan yang betul.
Diet pada sup kubis
Produk utama diet ini, yang direka selama tujuh hari, adalah sup kubis makanan. Setiap hari, anda boleh menambahkan lebih banyak produk kepada ransum - mereka ditetapkan dengan tegas dan memerlukan pematuhan yang tepat. Oleh itu, pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci:
- 1 hari. Tambah kepada buah-buahan diet sup, kecuali buah-buahan dan pisang;
- 2 hari. Sebagai tambahan kepada sup, kita hanya makan sayur-sayuran hijau (segar lebih baik, tetapi boleh dan kalengan - tetapi tidak kekacang). Jika anda lapar - tambahkan ke kentang panggang makan malam;
- 3 hari. Selain sup, sayuran dan buah-buahan dibenarkan, kecuali kentang dan pisang;
- 4 hari. Selain sup, sayuran dan buah-buahan dibenarkan, kecuali kentang. Pada hari ini, anda mampu membeli pisang dan juga segelas susu rendah lemak;
- 5 hari. Pencadangan pada hari ini baik-baik saja: kecuali untuk sup kami makan dada ayam dan tomato;
- 6 hari. Sebagai tambahan kepada sup, ia dibenarkan makan daging lembu dan salad daun;
- 7 hari. Sebagai tambahan kepada sup, kami makan nasi perang dengan sayur-sayuran segar dan minum jus buah segar.
Sup kubis Perancis (ini adalah salah satu daripada banyak nama hidangan ini) pastinya akan hadir dalam menu anda setiap hari sekurang-kurangnya 2-3 kali. Walaupun walaupun pada hari-hari kebelakangan ini dia mungkin bosan dengan anda. Nasib baik, terdapat cara yang berbeza bagaimana membuat sup kubis, dan dalam masa seminggu anda boleh mengubah resipi beberapa kali untuk mempelbagaikan diet.
Sup kubis untuk penurunan berat badan: resipi
Pertimbangkan bagaimana untuk memasak sup kubis. Terdapat beberapa resipi, perbezaan asas di mana ada, jadi anda boleh memilih satu yang anda akan suka.
- Sup kubis - nombor resipi 1. Sediakan sayur-sayuran - kubis kepala, 4 tomato, 5 bawang, 2-3 lada paprika, sekumpulan saderi dan kubus kaldu sayur (atau hanya garam dan rempah). Rebus air dan letakkan sayur-sayuran yang dicincang halus. Apabila mereka semua lembut - sup siap. Pilih jumlah air yang anda sendiri.
- Resipi sup kubis dietetik №2. Dalam kes ini, bilangan sayur-sayuran dikira untuk 5-6 liter air. Dalam air mendidih, masak sayur-sayuran yang hancur: kubis, 6 mentol, 2 lada paprika, 6 wortel, akar pasli atau saderi, segelas kacang atau kacang, 5 tomato. Anda juga boleh menambah kuah kaldu sayur di sini.
- Sebagai tambahan kepada resipi asas ini, anda boleh memilih cara menyediakan sup kubis.
Jika anda lebih suka tekstur berkrim, anda boleh dengan mudah menggosok sup, atau mengisar dengan pengisar. Serbuk sup-puri berguna dengan cara yang sama seperti sup kubis biasa.
Sup kubis: kandungan kalori
Bergantung pada jumlah air, sup ini memberikan 100 gram dari 6 hingga 10 kalori. Saya tidak boleh percaya? Ya, ia benar-benar sangat kecil, tetapi kerana kandungan kalori rendah komponen dan jumlah air yang banyak, hidangan ini benar-benar sangat ringan. Ini berkat kemudahan ini dan penurunan berat badan yang cepat dicapai - dalam beberapa kes sehingga 6-7 kilogram (jika banyak berat badan berlebihan). Dan yang paling penting - tubuh menerima banyak vitamin, mineral dan serat, berkat yang ada pembersihan usus secara aktif.