Monodiet adalah sejenis pemakanan yang tegar, di mana ia dibenarkan, terdapat hanya satu produk yang dipilih. Teruskan diet ini tidak disyorkan untuk lebih daripada 3 hari, kerana pengurangan yang ketara dalam pengambilan kalori dan mengurangkan pengambilan nutrien adalah tekanan yang serius bagi tubuh dan boleh menyebabkan penurunan imuniti dan keterpurukan banyak penyakit kronik. Di samping itu, "duduk" pada diet keras mengurangkan kadar metabolisme, dan menghilangkan rizab lemak yang berlebihan akan menjadi lebih sukar setiap hari. Oleh itu, diet mono perlu dianggap sebagai cara kecemasan untuk menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram, tetapi bukan sebagai pemakanan yang tetap.
Terdapat banyak pilihan untuk diet mono:
- kefir;
- beras;
- soba;
- curd;
- tembikai;
- dan juga coklat.
Secara umum, dalam memilih produk untuk pemakanan, anda harus bergantung, pertama sekali, berdasarkan pilihan anda. Jika asas untuk diet mono adalah salah satu produk kegemaran anda, maka diet dan psikologi seperti itu akan lebih mudah dipindahkan dan hasilnya tidak akan mengecewakan. Berikut adalah jenis makanan mono yang paling popular.
Buckwheat mono-diet selama 3 hari
Pilihan pertama:
Buckwheat disiram dengan air mendidih dan dibiarkan semalaman. Buckwheat tidak mencukupi. Disediakan dengan cara ini, bubur dimakan selama 3 hari, tanpa rempah dan garam. Di samping itu, anda boleh minum 1% kefir dan air tanpa gas.
Pilihan kedua:
Rebus bubur soba di dalam air tanpa minyak, rempah dan garam. Gunakan 5 kali sehari dalam bahagian kecil. Anda boleh minum air tanpa gas dan kefir tanpa lemak.
Kefir mono-diet selama 3 hari
1.5 liter kafir segar untuk dimakan selama 5-6 kali, pada waktu yang tetap, anda boleh menambah 0.5 kg buah atau buah segar.
Air bukan berkarbonat - tanpa sekatan.
Bagaimana untuk mempersiapkan untuk diet mono?
Jika anda memutuskan untuk menggunakan diet mono, maka anda perlu bersedia untuk mengurangkan tekanan untuk badan dan meningkatkan keberkesanannya:
- Untuk 1-2 hari, sedikit mengurangkan kandungan kalori diet.
- Keluarkan dari menu anda lemak, goreng, tepung dan gula-gula.
- Termasuk dalam diet anda sebelum produk diet seperti oat, sup cahaya,
Sayur-sayuran yang dipanggang, daging rendah lemak yang direbus atau dibakar.
Bagaimana untuk keluar dari diet?
Ia juga perlu untuk keluar dari diet, jika tidak, anda bukan sahaja akan dikembalikan semua berat menurun, tetapi juga membawa bersama mereka "kawan":
- Dua hari pertama - sup cahaya, sup, sayur-sayuran.
- Kemudian beransur-ansur kembali ke diet biasa.
- Untuk membetulkan hasilnya, disarankan agar anda sentiasa mengaturkan hari pemunggahan diri - versi satu hari diet mono (tidak lebih kerap daripada sekali seminggu).