Kesihatan yang buruk, sakit kepala, keletihan mendadak - semua ini adalah tanda-tanda peningkatan tekanan darah. Penyakit ini sangat berbahaya, kerana ia secara perlahan dan tidak dapat dilihat, dan pernah muncul, ia kekal untuk hidup. Para saintis telah mengira bahawa setiap orang dewasa ketiga di bumi mengalami tekanan yang meningkat, dan separuh daripada mereka tidak mengesyaki ia. Kesimpulan lain saintis ternyata lebih positif: anda dapat mengawal tekanan jika anda mematuhi peraturan pemakanan sihat, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan menonton berat badan anda.
Apa produk yang menurunkan tekanan pada seseorang?
Agar hipertensi tidak mengganggu anda, diet harus termasuk produk yang mengandungi:
- vitamin C (semua sitrus, lada manis, anjing meningkat, strawberi, currant, kiwi, pasli, pucuk Brussels, buckthorn laut);
- vitamin E (biji bunga matahari, minyak sayuran yang tidak ditapis, pasli , pinggul, kuman gandum, tomato, bayam, kacang);
- Kalium (kentang, wortel, kubis, bit merah, kekacang, buah-buahan kering, anggur, pisang);
- magnesium (bijirin dan bijirin, sayur-sayuran berdaun, kacang, buah segar);
- Asid folik (hampir semua sayuran, cendawan, keju kotej, keju, ikan, tepung kasar, bijirin);
- Asid lemak omega-3 (salmon, tuna, makarel, minyak sayuran yang tidak ditapis, kacang, alpukat).
Semua ini adalah produk yang menurunkan tekanan darah dan jika mereka mengatasi diet anda, hipertensi tidak mungkin mengganggu kesejahteraan anda. Sudah tentu, anda pernah mendengar bahawa mengurangkan pengambilan garam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan kalium. Mempelajari faktor utama yang menyumbang kepada pembangunan hipertensi di kalangan penduduk di lima negara, saintis menyimpulkan bahawa pengambilan kalium rendah sebanyak 4-17% meningkatkan risiko hipertensi. Dalam komuniti dengan pengambilan kalium secara tradisional, hipertensi biasanya kurang biasa. Lebih baik lagi, jika anda boleh meningkatkan pengambilan kalium dan pada masa yang sama mengurangkan jumlah natrium dalam diet. Ia akan berlaku secara semulajadi apabila anda mula makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kurang makanan segera.
Produk yang menurunkan tekanan semasa kehamilan
Ramai wanita, dalam keadaan "menarik" menghadapi peningkatan tekanan. Masalahnya ialah plasenta adalah organ vaskular utama, yang menghubungkan saluran darah anak dan ibu masa depan. Dari parameternya secara langsung bergantung pada bagaimana kehamilan akan diteruskan dan apa yang akan menjadi kesihatan serbuk. Oleh itu, sangat penting untuk memantau penunjuk ini sepanjang kehamilan keseluruhan. Malangnya, tekanan yang sering dikaitkan dikaitkan dengan toksikosis dan disertai dengan rasa lapar. Walau bagaimanapun, walaupun rasa mual, dalam keadaan sedemikian, disyorkan untuk menggunakan buah-buahan berasid, jus segar, keropok unsalted. Sama seperti lobak mentah dan kubis, teh tidak kuat dengan sebilangan lemon atau oren. Sekiranya tekanan meningkat dengan kerap, perlu dikeluarkan sepenuhnya dari teh, kopi, lemak haiwan, garam, coklat.
Produk yang mengurangkan tekanan intrakranial
Sakit kepala yang kerap boleh menjadi tanda peningkatan tekanan intrakranial. Untuk mengurangkan keadaan ini, para pakar menasihatkan untuk menggunakan persiapan herba atau teh hijau , serta terdapat lebih banyak aprikot kering, buah sitrus, sayuran hijau dan kentang. Untuk pencegahan, disyorkan untuk makan kurang lemak dan makanan masin. Perlu diberi perhatian kepada hakikat bahawa masalahnya bukan dalam garam, yang anda taburkan hidangan yang dimasak. Bahaya sebenar adalah produk yang diproses. Mereka menyumbang kira-kira 75% daripada natrium yang kita makan. Cara terbaik untuk mengurangkan pengambilan natrium ialah menghilangkan makanan yang diproses daripada diet anda.