Peningkatan bilangan penyakit saluran pencernaan, disertai oleh sembelit, disebabkan oleh penurunan dalam aktiviti motor manusia, dan juga - oleh kekurangan zat makanan. Untuk meminimumkan risiko masalah ini, anda harus tahu makanan apa yang harus dikecualikan dengan sembelit.
Apakah makanan yang menyebabkan sembelit?
Produk sembelit yang menyedihkan biasanya mengandungi sedikit serat , tetapi banyak lemak dan protein. Daya tarikan dengan makanan tersebut membawa kepada fakta bahawa walaupun dalam orang yang sihat, peristalsis usus bertambah buruk, proses pembusukan dan penapaian mulai berlaku di dalamnya.
Produk apa yang menimbulkan sembelit:
- penaik dan roti yang dibuat daripada tepung berkualiti tinggi;
- daging (termasuk ikan dan ayam), terutamanya jenis lemak;
- susu keseluruhan;
- telur;
- ikan dan makanan dalam tin makanan;
- mangga dan beras;
- kacang;
- coklat, koko, kopi.
Di samping itu, untuk memupuk sembelit, termasuk makanan goreng, serta produk-produk salai dan makanan yang kaya dengan minyak pati. Tidak boleh dimakan semasa tempoh sembelit dan hidangan yang menyebabkan kemerosotan perut. Ini termasuk bawang, bawang putih, lobak, lobak, mustard dan lobak kuda. Untuk menolak semasa sembelit adalah perlu dari pir, delima, pisang, dogwood, ceri burung dan bilberry ; mereka menetapkan kerusi.
Makanan apa yang tidak menyebabkan sembelit?
Doktor dengan kecenderungan untuk sembelit melantik meja rawatan khas - nombor diet 3. Ia kaya dengan makanan dan makanan yang mengaktifkan kerja usus. Produk sedemikian termasuk:
- produk asid laktik;
- sayur-sayuran dan buah-buahan;
- buah-buahan kering;
- roti dengan bijirin;
- bijirin yang tidak disemai.
Perkara terbaik dari sembelit dibantu oleh buah ara, aprikot kering, prun, tulen dari lobak merah dan bit, susu curdled dan yogurt, kubis, timun, tomato, zucchini. Dalam hidangan untuk memerangi sembelit, adalah disyorkan untuk menambah sedikit minyak sayur-sayuran, lebih baik minyak zaitun.
Bantu produk sembelit disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet setiap hari. Untuk makan pada masa yang sama ia sering diingini, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Pada waktu malam, anda pasti boleh minum segelas kefir dengan satu sudu teh minyak zaitun.