Jika anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak mahu diet, maka anda perlu mempelbagaikan diet anda dengan produk yang berguna untuk penurunan berat badan. Tetapi badan setiap individu adalah individu dan bagi seseorang, sebagai contoh, epal menggalakkan penurunan berat badan, tetapi bagi seseorang tidak. Untuk memahami produk yang sesuai untuk anda, anda perlu tahu di mana anda mendapat pound tambahan:
- Alasan # 1 - anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan untuk tubuh anda. Bagi seorang wanita, had yang diperlukan terletak dalam lingkungan 1500 hingga 2000 kcal, dan bagi lelaki - 3000 kcal.
- Sebab nombor 2 - gaya hidup pasif. Ingat - pergerakan adalah kehidupan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, lakukan di rumah, 30 minit dan badan anda akan mengucapkan terima kasih.
- Sebab nombor 3 - masalah kesihatan. Hubungi doktor anda dan ambil semua ujian yang perlu untuk memahami apa masalahnya.
Klasifikasi anggaran
Produk yang paling berguna untuk penurunan berat badan boleh dibahagikan kepada 4 kumpulan:
- produk yang menjadi penghalang kepada penyerapan lemak dan karbohidrat;
- produk yang merangsang peningkatan dalam thermogenesis;
- produk yang meningkatkan metabolisme ;
- produk yang mengurangkan rasa lapar.
Untuk mendapatkan hasil yang sangat baik, tambahkan beberapa produk dari setiap kumpulan ke diet harian anda.
Senarai produk berguna untuk penurunan berat badan
- Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk segar, anda boleh makan apa-apa, tetapi yang paling berguna untuk kehilangan berat badan - kubis, limau gedang dan nanas.
- Produk berasaskan susu , tetapi hanya kandungan lemak rendah. Produk-produk seperti protein, kalsium, fosforus dan vitamin B.
- Roti daripada gandum durum dan biji-bijian . Untuk fungsi normal badan, anda mesti makan sekurang-kurangnya 100 gram roti.
- Kale laut mengandungi sedikit kalori, tetapi banyak bahan yang bermanfaat, sebagai contoh,
magnesium, natrium kalium dan lain-lain. - Padi tidak bercukur atau coklat . Ia termasuk banyak unsur mikro dan makro, serta vitamin. Kerana lemak ini, yang ada di dalam tubuh manusia, cair di depan mata kita.
- Ikan berminyak sangat berguna untuk kesihatan manusia dan kehilangan berat badan. Masak produk ini dengan baik untuk pasangan atau panggangan.
- Dada ayam - daging, yang dibenarkan dalam hampir semua diet. Untuk membuat daging lebih banyak pemakanan, masak untuk pasangan atau dalam oven.
Semua produk yang berguna untuk kehilangan berat badan hari ini boleh didapati di mana-mana pasar raya, dan mereka tidak mahal, jadi tiba masanya untuk menukar diet anda dan mula menurunkan berat badan.