Kita semua ingat dengan baik hari-hari sekolah yang riang, ketika mengecas - ia adalah sesuatu yang amat dahsyat, dan pendidikan jasmani menyebabkan keinginan untuk jatuh sakit, atau sekurang-kurangnya mendapatkan sijil untuk pembebasan "akibat kesihatan" dari doktor. Oleh itu, gimnastik klasik dari Darya Lisichkina adalah petunjuk kecil pada tahun-tahun tersebut. Satu-satunya perbezaan ialah sekarang anda berfikir dan bertindak graviti ke arah pemenuhan gimnastik klasik Daria Lisichkina, dan di sekolah anda menggunakan setiap peluang untuk tidak bertemu guru pendidikan jasmani di koridor.
Gimnastik klasik dengan Daria Lisichkina
Oleh itu, kami memulakan kompleks pengisian klasik yang tidak rumit tetapi tidak dapat dihilangkan dengan Daria Lisichkina.
- Leher - tangan di pinggang, lebar kaki bahu selain, kami menguli leher kami. Kami mula-mula menetapkan lereng ke hadapan, kemudian kembali (dengan penjagaan khas dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba), kemudian maju dan mundur. Buat kepala bertukar ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian bergantian lereng ke kanan dan kiri. Kami melakukan kecenderungan kepada bahu - meregangkan telinga ke bahu kanan, maka kecenderungan yang sama ke bahu kiri, dan kemudian - silih ganti cerun di kedua belah pihak. Kami bergilir-gilir dalam bulatan - pertama ke satu, kemudian ke sisi lain.
- Kami meregang bahu kami - kami mengangkat tangan kami ke tahap bahu, kami berayun di hadapan kami, menyeberangi lengan kami.
- Satu tangan naik, yang lain turun. Naikkan tangan kanan, menurunkan tangan kiri, sambungkan tangan di dada. Lakukan 8 kali, kemudian tukar tangan. Dan kemudian kita melakukannya 8 kali lagi, bergantian tangan.
- Kami membongkok lengan kami di siku, meletakkan berus pada bahu kami. Kami keluarkan bahu kembali, tengkuk di dada, sambungkan siku di depan, pusingan belakang. Kemudian lakukan putaran bahu bahu.
- Putaran tangan dalam bulatan - meningkatkan amplitud pergerakan, buat 8 putaran ke hadapan, 8 kembali.
- Kaki adalah lebar bahu, lengan di belakang kepala. Lakukan cerun kemudian ke kiri, kemudian ke kaki kanan.
- Lengan kiri ditarik ke atas, lengan kanan ditarik balik belakang - kami membuat lereng ke kanan. Lakukan 8 kali, kemudian tukar tangan.
- Tangan meregang di bahagian tepi di bahu, kita bertukar dengan badan dan tangan.
- Kami tarik lutut ke dada, membantu diri kita dengan kedua-dua tangan. Kami melakukan 8 kali setiap kaki.
- Berhenti bersama, putar kaki kaki kanan ke tepi, tangan di pinggang. Kami mengangkat kaki kanan ke atas, kami meregang lutut kami setinggi mungkin. Kami melakukan 8 kali setiap kaki.