Arginin asid amino adalah asid amino yang sangat diperlukan. Ia dihasilkan oleh badan, tetapi dalam dosis kecil, yang sering tubuh manusia tidak mencukupi untuk berfungsi normal, oleh itu, orang harus menerima arginin dari bahan makanan dan makanan.
Sifat arginin
Arginine memainkan peranan penting dalam banyak proses badan, yang menjadikannya sangat penting untuk kehidupan normal seseorang. Ciri-ciri utama arginine termasuklah:
- merangsang pengeluaran nitric oxide dan pengangkutannya di dalam tubuh;
- normalisasi tekanan darah;
- pembahagian sel otot yang lebih baik;
- pengangkutan creatine dalam badan;
- penambahbaikan sistem imun;
- penambahbaikan fungsi hati;
- menurunkan kolesterol;
- peningkatan pengeluaran hormon pertumbuhan;
- peningkatan pengeluaran testosteron;
- terima kasih kepada fungsi pengangkutan, arginine membantu untuk membuang toksin dan membersihkan badan.
Bagi wanita, arginin berguna kerana ia membantu melawan kemurungan, meningkatkan kecekapan badan, mempercepat pembakaran lemak subkutan dan manifestasi kemurungan, mempromosikan pengeluaran banyak hormon dan peremajaan umum badan.
Di mana hendak mengambil arginin?
Sekarang arginine boleh didapati di banyak kompleks pemakanan sukan , dan ia juga dihasilkan sebagai bahan tambahan makanan berasingan dalam bentuk serbuk dan tablet. Jika anda tidak menggunakan aditif, anda boleh mendapatkan arginin dari produk biasa.
Kandungan arginin dalam makanan (100 g)
Kemasukan arginin - dos
Pengambilan harian arginine adalah 3-9 g setiap hari, dan kadar maksimum 10 g yang dibenarkan. Ia adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos minima dan meningkatkan secara beransur-ansur. Jika anda merasa lemah dengan arginine, mual, cirit-birit bermula, atau tekanan darah anda jatuh, maka anda telah mengambil terlalu banyak dan anda harus mengurangkannya menjadi normal.
Ambil arginine lebih baik sebelum dan selepas latihan untuk meningkatkan pertumbuhan otot, serta pada waktu malam untuk meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan dan mempercepatkan pemulihan otot dan badan secara keseluruhan.