Kalori yang rendah, faedah yang tinggi dan kerosakan yang minimum terhadap ceri manis menyebabkan kegunaannya dengan tujuan mengurangkan berat badan dan menenuhkan tubuh dengan vitamin . Terdapat beberapa diet yang berdasarkan kepada penggunaan beri, anda boleh memilih apa-apa pilihan.
Manfaat ceri manis dengan kehilangan berat badan
Sekiranya anda membawa beberapa gelas buah beri manis, kemudian anda akan dapat melihat keputusan pertama. Ceri membantu membersihkan badan garam logam berat. Dengan menggunakan buah beri, kadar proses metabolik meningkat dan usus dibersihkan daripada produk pembusukan.
Kandungan kalori ceri manis sangat rendah, jadi 1 kg mengandungi 520 kcal. Termasuk beberapa gelas dalam diet, anda mendapat semua bahan yang berguna dan tidak menyakiti angka tersebut. Berry mempunyai kesan diuretik, yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dan menyingkirkan pembengkakan. Kesemua sifat ini, satu darjah atau yang lain, mempunyai kesan ke atas kehilangan kilogram yang berlebihan.
Apabila menggunakan buah beri ini, perlu mengambil kira beberapa kontraindikasi untuk kegunaannya. Pertama sekali, ia adalah kemasukan ceri yang tidak diingini dalam diet dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi dan kembung, sembelit kronik dan patensi usus yang lemah.
Satu lagi perkara penting untuk dipertimbangkan adalah bahawa ceri mempunyai kesan diuretik, jadi bergantung kepada kesihatan anda, anda perlu memberi perhatian kepada jumlah beri yang digunakan supaya anda tidak mengubah harta berguna menjadi bahaya apabila anda mengalami masalah buah pinggang.
Pilihan Berat Badan
Antara cara menurunkan berat badan, anda boleh memilih sendiri pilihan yang paling boleh diterima.
Hari pembongkaran . Untuk sehari anda perlu makan kira-kira 2 kg buah beri. Pada masa ini, anda membersihkan usus dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Jangan lupa tentang air, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
Diet Kefir dengan ceri . Satu lagi cara untuk mengurangkan berat badan, yang melibatkan pembersihan badan. Anda boleh menggunakannya tidak lebih dari 3 hari. Norma harian beri adalah 1.5 kg, dan kefir adalah 1 liter.
Diet mingguan . Terima kasih kepada kombinasi ceri dengan produk protein dan bijirin, anda boleh mencapai keputusan yang baik dalam mengurangkan berat badan. Sepanjang tempoh itu dibenarkan minum teh hijau dan herba, tetapi hanya tanpa gula. Menu yang dibentangkan adalah contoh, anda boleh membetulkannya, menggantikan produk bukan kalori yang serupa:
Isnin:
- sarapan: kira-kira 400 g ceri manis;
- makan tengah hari: 120 g dada ayam rebus, jus ceri atau smoothies ;
- makanan ringan: 180 g ceri manis;
- makan malam: sebahagian daripada ikan bakar, salad sayuran, 1 sudu besar. yogurt atau secawan teh.
Selasa:
- sarapan: hidangan keju rendah lemak dan 1 sudu besar. beri;
- makan malam: sup sayur-sayuran, sekeping lembu rendah lemak dan 1 sudu besar. beri;
- makanan ringan: 1 sudu besar. buah beri dan yoghurt semulajadi;
- makan malam: sebahagian daripada ikan rebus, salad sayuran, secawan teh.
Rabu:
- sarapan pagi: sebahagian daripada oatmeal pada air dan 1 sudu besar. beri;
- makan malam: hidangan kentang sup-tumbuk, sepotong ikan bersandar yang dimasak pada jus, jus ceri;
- makanan ringan: 1 sudu besar. buah beri dan lemak kefir yang rendah;
- makan malam: sebahagian dada ayam rebus, salad sayuran, 1 sudu besar. compote beri.
Khamis:
- sarapan pagi: 1 sudu besar. yogurt rendah lemak, teh dan kira-kira 300 g ceri manis;
- makan tengah hari: 200 g rebus daging lembu, 1 sudu besar. kefir rendah lemak;
- makanan ringan: 1 sudu besar. ceri;
- makan malam: sebahagian daripada ikan rebus, salad sayuran, 1 sudu besar. compote beri.
Jumaat:
- Sarapan pagi: 2 biji telur, 1 sudu besar. yoghurt semulajadi dan banyak ceri;
- makan tengah hari: sebahagian daripada sayur-sayuran dan 1 sudu besar. kompos ceri;
- makanan ringan: 300 g buah;
- Makan malam: hidangan nasi dengan sayur-sayuran dan 1 sudu besar. yoghurt semulajadi.
Sabtu:
- sarapan: hidangan keju rendah lemak dan 1 sudu besar. beri;
- makan tengah hari: 180 g rebus ayam dada, salad sayuran dan 1 sudu besar. kompos ceri;
- makanan ringan: 300 g buah;
- makan malam: sebahagian ikan bakar dengan sayur-sayuran dan 1 sudu besar. yoghurt semulajadi.
Ahad:
- sarapan pagi: sebahagian daripada oatmeal pada air, 1 sudu besar. buah beri dan yoghurt semulajadi;
- makan tengahari: sebahagian sup ikan, sekeping rebus daging lembu dan salad sayur-sayuran;
- makanan ringan: 300 g buah;
- makan malam: sebahagian dada ayam rebus, salad sayuran, 1 sudu besar. kefir rendah lemak.