Kita terganggu dengan panggilan telefon, melupakan apa yang kita mahu lakukan seminit yang lalu, pemikiran yang tidak masuk akal "mengelirukan" minda apabila kita perlu menumpukan perhatian kepada pekerjaan seperti tidak pernah, dan apabila kita bertemu orang asing yang menarik, kita segera melupakan namanya, kerana kita terganggu oleh " ". Tidakkah anda fikir sudah tiba masanya untuk mengikat semua ini dan mula bekerja pada otak yang ceroboh anda? Itulah sebabnya kami akan bercakap dengan anda mengenai keperluan latihan untuk memupuk perhatian dalam kehidupan kita.
Apa yang menyumbang kepada pembangunan perhatian?
Perhatian adalah keupayaan untuk memberi tumpuan kepada aktiviti tertentu. Secara teorinya, ini adalah perkara biasa bagi semua orang, tetapi dalam praktiknya, untuk sebab tertentu, ternyata dalam unit.
Sebelum anda melibatkan diri dalam latihan untuk membangunkan ingatan dan perhatian, kami mencadangkan anda melihat faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan kebolehan mental.
- Organisasi yang betul di tempat kerja bermakna bahawa di meja anda tidak ada objek yang mengalihkan perhatian anda dari perniagaan, dan hal-hal yang perlu selalu ada. Ruang kerja bertumpu bercakap mengenai kekacauan di kepala anda, jadi anda perlu keluar terlebih dahulu.
- Gabungan aktiviti - untuk kecekapan kerja adalah sangat penting untuk dapat beralih. Sebagai contoh, apabila bersiap untuk peperiksaan, anda memahami bahawa dari saat tertentu anda membaca buku teks tanpa apa-apa, tanpa menyedari apa-apa. Kemudian anda perlu menukar, dan membaca detektif atau buku masak kecil. Ini adalah latihan yang paling mudah untuk membangunkan perhatian sukarela, iaitu, untuk membangunkan keupayaan untuk secara sengaja mengalihkan perhatian seseorang dari satu subjek ke yang lain.
- Juga untuk perhatian, sangat penting bahawa anda sihat secara fizikal dan mental. Jangan tanya diri anda menjadi 100% tertumpu jika anda mempunyai selesema.
- Latihan yang sangat baik untuk pembangunan tumpuan - ini adalah ringkasan. Di sekolah kami membenci aktiviti semacam ini, tetapi sekarang ia akan membantu untuk tidak secara automatik menukar otak untuk membaca atau mendengar secara automatik.
Latihan klasik untuk pembangunan kestabilan perhatian adalah kontemplasi. Anda harus belajar untuk melihat secara sedar. Iaitu, pergi ke kedai - menonton dengan berhati-hati apa yang sedang berlaku di sekitar, apa yang dilakukan orang, bagaimana rupa mereka, sama ada matahari bersinar, apa warna langit, apa suhu di jalanan.
Anda juga boleh berlatih dengan gambar: lihat gambar selama 3 - 4 saat, dan kemudian, bersembunyi, ingat apa butiran yang anda lihat. Jika anda teringat 5 butiran - anda perlu terlibat dalam latihan, jika sampai 9 - segala-galanya baik-baik saja dengan perhatian, jika lebih dari 9 - semuanya baik-baik saja.