Ramai orang mengalami gangguan dan ketidakpastian, yang ditunjukkan dalam kehidupan seharian, kerja dan bidang lain, yang menimbulkan kemunculan pelbagai masalah. Sebagai contoh, seseorang lupa untuk mematikan dapur, dan yang lain tidak dapat menyelesaikan tugas itu. Biasanya, minda yang tidak diingini adalah masalah untuk orang dewasa, tetapi setiap tahun masalah semakin muda. Dalam keadaan ini, maklumat tentang cara meningkatkan perhatian dan kepekatan seorang dewasa, akan sangat dialu-alukan. Terdapat beberapa petua dan latihan yang akan membantu memperbaiki keadaan.
Bagaimana untuk meningkatkan tumpuan perhatian?
Pakar psikologi telah mencadangkan beberapa kaedah mudah yang perlu diambil kira dalam kehidupan seharian, yang akan mengelakkan banyak masalah dan belajar menumpukan pada matlamat tertentu.
Bagaimana untuk meningkatkan kepekatan perhatian:
- Hanya satu perkara, tanpa membuang perhatian kepada orang lain. Sebagai contoh, ramai orang suka bercakap di telefon dan menaip sesuatu di komputer, atau menonton TV dan mengisi kertas.
- Belajar abstrak dari rangsangan luaran, sebagai contoh, gunakan "topi kaca", yang melindungi diri anda apabila diperlukan.
- Penting bukan hanya luaran, tetapi juga kepekatan dalaman, jadi ketika melakukan aktiviti tertentu, cuba untuk tidak memikirkan hal-hal yang luar biasa.
Mencari cara untuk membina kepekatan perhatian, kami mencadangkan untuk melakukan latihan seperti berikut:
- Jam . Letakkan jam tangan di hadapan anda dengan tangan yang kedua dan nontonnya. Sekiranya anda perlu mengalih perhatian diri anda atau jika terdapat pemikiran lain, maka tentukan makna dan mula dari awal lagi. Keputusan yang baik - 2 minit.
- "Berwarna perkataan . " Pada helaian kertas, tulis nama warna menggunakan warna lain, sebagai contoh, tulis hitam dalam hijau, dan merah dalam kuning. Letakkan hela di hadapan anda dan panggil warna kata-kata, dan jangan baca apa yang sebenarnya ditulis.