Kami berfikir tentang bahu kami dalam dua kes. Yang pertama adalah masalah dengan sendi tali pinggang bahu, serta dengan tulang belakang serviks, yang berkaitan langsung dengan bahu. Yang kedua adalah deposit lemak di bahu, yang boleh merosakkan bahkan kehalusan aristokrat dari semua bahagian tubuh anda yang lain. Dengan kata lain, kami sedang mencari latihan untuk ikat pinggang apabila mengalami sakit fizikal atau rasa tidak puas hati dengan imej di cermin. Apa, seperti yang anda fikirkan, secara asasnya salah!
Ramai wanita yang menjalani gaya hidup sihat, kerap bersenam, mengabaikan latihan untuk otot-otot ikat pinggang bahu - tidak memburu masa yang dibuang untuk dibelanjakan, lebih baik untuk menekan akhbar. Itulah sebabnya jumlah orang yang menderita penyakit sistem muskuloskeletal meningkat tanpa belas kasihan.
Bahu, seperti semua bahagian badan yang lain, memerlukan usaha kami untuk memperbaiki diri, anda tidak boleh menggunakannya apabila anda perlu membawa pakej makanan rumah. Kami telah menyedarkan hati nurani anda, kini ia hanya akan bangkit dan tampil bersama kami satu set latihan untuk ikat pinggang bahu.
Latihan
- Kami meregang tangan kami di hadapan kami di peringkat bahu, meregangkan jari kami ke hadapan. Pada pernafasan kita membuat jerk yang kuat dengan jari-jari kita untuk regangan, kita memampatkan mereka ke dalam tinju dengan menghirup. Kami melakukan dengan perlahan, dan dengan cara yang cepat, dinamik, tanpa melupakan pernafasan. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk tali pinggang bahu, kerana ia menyerang dan melatih kedua-dua bisep dan tangan.
- Melanjutkan peregangan jari-jari pada pernafasan, kami menyebarkan tangan ke sisi. Kami bekerja dengan tangan dengan tangan terbuka maksimum.
- Kami mengendalikan tangan kami dan menariknya keluar. Jari ketat, lurus, visualkan lanjutan garis tangan.
- Kami membongkok lengan kami di siku, kami membuka tangan kami semasa kami menghembus nafas, seolah-olah menolak dinding dengan berus, memperbaiki kedudukan tangan yang terulur.
- Kami membentangkan berus, telapak tangan ke atas, kami melakukan putaran dengan tangan kami ke belakang dan sebagainya.
- Mereka menyebarkan tangan mereka dengan tangan mereka ke bawah, kami meneruskan putaran dalam bulatan.
- Berus yang terbalik ke atas, kami membengkokkan bilah bahu dan cuba menyambungkan tangan di belakang, tanpa menurunkannya, di bawah bahu. Latihan sesuai untuk pelangsingan ikat pinggang bahu, kerana jenis statik ini selalu merangsang tubuh untuk mengambil sejumlah besar kalori .
- Kami menurunkan tangan dengan tangan ke bawah, kami menghidupkan tangan kami kembali, kami tarik bahu ke bawah, kami membuat satu pusingan dengan bahu kami kembali. Betulkan ketegangan di bahu, kemudian tarik lengan dari bawah ke bawah, tanpa memecahkan regangan di tali pinggang bahu.
- Kami cuba menyambung dua ibu jari bersama-sama - kami tarik mereka supaya kedudukan mereka berbanding dengan berus sama dengan sudut yang betul.
- Mengapit berus dalam kunci, memiringkan kepala ke hadapan, menetapkan kedudukan.
- Kami melonggarkan tangan kami, menghidupkan bahu kami.