Ballerinas mempunyai tubuh yang cantik dan terutama menonjolkan kaki langsing, di mana banyak wanita bermimpi. Latihan balet untuk kaki dan punggung disediakan dan mereka boleh dilakukan di rumah. Segera ia patut dikatakan bahawa untuk mencapai yang dikehendaki akan perlu menghabiskan banyak masa, tetapi percaya hasilnya berbaloi.
Latihan kaki di ballet
Latihan balet bukan sahaja akan menghilangkan lemak berlebihan dan otot pam, tetapi juga belajar bagaimana mengawal badan anda dan menjaga keseimbangan anda.
Latihan dari balet untuk kaki langsing:
- Berdiri secara langsung di kedudukan kedua yang kedua, yaitu meletakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda dan membuka kaki anda. Tangan naik dan menghidupkan mereka telapak tangan antara satu sama lain. Lakukan jongkong supaya sudut yang betul terbentuk di lutut, sambil menyebarkan lengan ke tepi sehingga telapak tangan menunjuk ke atas. Bangkit, peras otot paha dan punggung. Adakah tiga pendekatan 10 kali pada kadar yang cepat. Untuk merumitkan titik bawah, lakukan 20 denyutan kecil.
- Untuk latihan kaki balet yang seterusnya, berdiri di posisi pertama, simpan tangan anda di pinggul. Angkat satu kaki ke hadapan, memindahkan berat badan ke sisi yang lain. Turunkan kaki anda, tetapi jangan turun ke lantai. Lakukan 20 pengulangan dan ulangi latihan di sisi lain. Lakukan dua kalangan. Untuk merumitkan senaman selepas mengangkat kaki anda, buat 20 pulse pendek.
- Untuk melakukan latihan seterusnya dari balet untuk kelonggaran kaki , letakkan diri di lantai di belakang anda, meletakkan tangan anda di sisi dan angkat kaki anda ke atas sehingga mereka tegak lurus ke lantai. Adalah penting untuk memastikan tali pinggang ditekan ke atas lantai. Letakkan kaki di posisi pertama, kemudian biarkan kaki anda sedikit dan pergi ke kedudukan kelima. Langkah seterusnya dalam latihan ini adalah untuk menyebarkan kaki anda, selebar mungkin untuk merasakan peregangan.