Creatine monohydrate: kesan sampingan

Creatine adalah asid amino penting, yang diperlukan untuk badan untuk menjana tenaga dan dimakan dengan cepat. Creatine disintesis oleh badan dalam tahap yang tidak penting, kebanyakannya datang dari luar. Daripada makanan yang paling kaya dengan daging dan ikan creatine. Walau bagaimanapun, untuk atlet, dengan tenaga yang kuat, lebih banyak creatine diperlukan, yang menjadikannya perlu untuk mengambilnya sebagai ubat.

Pengaruh kreatin pada badan

Creatine diperlukan untuk badan untuk mengumpul tenaga dalam otot, menambah kepada mereka ketahanan dan menyumbang kepada hasil yang lebih berkesan. Bentuk yang paling biasa dari dadah yang diambil oleh atlet adalah creatine monohydrate. Seorang jurutera kuasa yang mampu mengekalkan air dalam otot dan membantu pembentukan tisu otot.

Creatine berkumpul di dalam badan, membolehkan atlet, jika perlu, untuk menguatkan rintangan otot. Pengambilan monohidrat creatine yang betul diterangkan dalam kesusasteraan mengenai bina badan, kerana dalam sukan ini, creatine paling banyak dikehendaki.

Creatine - Monohydrate: Kesan Sampingan

Perlu diingat bahawa creatine jauh dari semua atlet mempunyai pengaruh yang sama. 30-40% atlet menyatakan bahawa keadaan fizikal mereka tidak berubah dengan pengambilan creatine. Secara individu, dalam banyak orang dalam proses pencernaan sudah berada di dalam perut, creatine dipecah menjadi komponen dan asimilasinya dalam bentuk murni menjadi mustahil.

Seperti mana-mana campur tangan dalam proses metabolik dari luar, creatine monohydrate mempunyai kesan sampingan. Walau bagaimanapun, senarai kesan sampingan creatine tidak begitu besar:

1. Dalam tempoh awal, pengambilan creatine boleh menyebabkan pembengkakan, kerana ubat mengekalkan kelembapan.
2. Puasa tidak disyorkan dan boleh menyebabkan cirit-birit.
3. Penggunaan jangka panjang creatine boleh menyumbang kepada penambahan sebahagian badan.
4. Berlebihan creatine berbahaya untuk fungsi buah pinggang, kerana ia menyebabkan tekanan berlebihan pada buah pinggang.

Creatine boleh didapati dalam bentuk serbuk, kapsul dan tablet. Dengan sendirinya, creatine monohydrate tidak membahayakan tubuh dengan pengambilan yang betul dan jumlah yang mencukupi.