Setakat ini, beberapa orang boleh terkejut dengan kelas dalam kelab kecergasan atau kempen untuk yoga. Ya, keseronokan tidak murah. Berbeza dengan banyak bahagian sukan, gimnasium Cina wushu juga mendapat populariti.
Kesejahteraan Cina Wushu diamalkan hari ini di kalangan lelaki dan wanita yang berusaha memulihkan kesihatan mereka, mengembangkan kekuatan baik rohani dan fizikal. Wushu tradisional perlu diadakan di bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik dan sekurang-kurangnya satu jam, sementara harus ada banyak ruang supaya tidak ada yang mengganggu prestasi latihan jiran.
Teknik Wushu
Senam Wushu, sesungguhnya, menyembuhkan daripada banyak penyakit. Oleh itu, anda boleh memberi manfaat kepada orang-orang yang mengalami gangguan sistem muskuloskeletal, dan juga untuk orang yang mengalami masalah pernafasan dan kardiovaskular.
Pada dasarnya, pergerakan wushu pada awal latihan perlahan, dengan sedikit pengulangan. Kemudian, kompleks Wushu menjadi lebih kompleks, bergantung kepada tahap latihan organisma. Ia adalah sangat penting untuk melakukan gimnastik Cina hanya pada perut kosong. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mempelajari asas-asas Wushu secara mendalam, mula belajar dengan senaman yang lebih dinamik, yang tertumpu pada perkembangan fleksibiliti, pelbagai rak dan sebatan mudah. Dan yang paling penting, anda tidak boleh memuatkan kedua-dua badan lelaki dan perempuan. Seks yang lemah untuk senam jenis ini sepatutnya menerima separuh beban, daripada wakil yang kuat.
Gimnasium Wushu: Latihan
- Berdiri lurus dengan kaki anda lebar lebar. Pada masa yang sama, melanjutkan lengan kiri ke hadapan, dan lengan kanan - belakang. Perlahan-lahan, jangan merosakkan ligamen, mulailah menggerakkan tangan anda ke hadapan. Kemudian cuba bergerak ke belakang. Untuk memulakan, 20 pengulangan sudah mencukupi.
- Tinggal dalam kedudukan yang sama, bengkokkan lengan anda di sendi siku dan cuba mengulangi pergerakan, sama seperti berjalan. Dalam kes ini, pengulangan hendaklah kira-kira lima puluh.
- Sekali lagi, berdiri tegak, angkat kaki kiri supaya lutut bengkok dan kaus kaki "kelihatan" ke lantai. Pada masa yang sama, tangan kanan harus diangkat ke atas, di mana sawit harus melihat siling. Latihan ini bersifat statik. Dalam kedudukan ini, perlu berdiri selama beberapa minit. Selepas dalam imej cermin, ulangi statik dengan tangan dan kaki yang lain.
- Berdiri lurus, menyebarkan kaki secara meluas, jarak antara kaki harus sekurang-kurangnya satu meter. Duduk sehingga punggung anda bersandar dengan lutut anda. Latihan ini juga statik. Idealnya dalam kedudukan ini, anda perlu duduk selama kira-kira 7-10 minit.