Mengetahui jenis yang membina kepunyaan anda adalah sangat penting. Ini bukan sahaja membolehkan anda memilih diet yang betul, mencari pakaian yang baik, tetapi juga lebih memahami ciri-ciri struktur anda. Hanya dengan pengetahuan sedemikian, anda boleh berjaya menekankan kebaikan dan menyembunyikan kekurangan, membentuk imej ideal anda.
Jenis-jenis badan mengikut Kretschmer
Klasifikasi, termasuk tiga jenis badan, yang disifatkan oleh saintis E. Krechmer, mendapat populariti tinggi. Pada pandangannya, ketiga-tiga jenis badan kelihatan seperti ini:
- Jenis piknik . Ini adalah angka bodoh yang disebut dengan bahu sederhana dan kecenderungan untuk pengumpulan lemak di dalam perut. Orang seperti ini dikreditkan dengan perangai cyclothymic: orang itu terbuka kepada komunikasi, mudah dan semulajadi, kadang-kadang terdedah kepada aktiviti berlebihan.
- Jenis Asthenik . Siluet yang panjang ini: angka nipis, tinggi, bahu sempit dan dada, otot yang kurang maju. Orang seperti ini dikreditkan dengan perangai skizotemik: orang-orang ini mengambil segala-galanya, bersifat mandiri, bercanggah dan romantis.
- Jenis Athletic . Ini adalah orang yang menjadi pahlawan. Mereka adalah tinggi, berotot, lengan panjang dan kaki, bahu luas, ciri-ciri yang besar. Mereka dicirikan oleh perangai epileptoid: mereka bertenaga, bersemangat, menyesuaikan diri dengan menetapkan dan mencapai matlamat.
Jenis binaan ini lebih cenderung untuk menggambarkan lelaki daripada wanita. Menariknya, ini adalah salah satu daripada beberapa klasifikasi yang menghubungkan data fizikal kepada sifat dan karakter.
Apakah jenis badan mengikut W. Sheldman?
Klasifikasi yang paling popular membahagikan orang ke endomorphs, mesomorphs dan ectomorphs. Secara umum, klasifikasi ini mengulangi banyak yang serupa, tetapi lebih sesuai untuk wanita. Klasifikasi ini akan mengesyorkan beban sukan yang diperlukan.
- Jenis badan ectomorphic . Mereka adalah orang yang tinggi, rapuh dengan tulang nipis dan otot yang belum dimajukan. Kebanyakan model teratas mempunyai jenis angka yang tepat - ia memudahkan mereka untuk kekal dalam bentuk untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, sangat sukar bagi orang-orang tersebut untuk mengembangkan otot mereka. Pergelangan tangan mereka di lilitan sentiasa tidak melebihi 16 cm (untuk wanita). Bagi orang-orang ini, tidak perlu latihan aerobik - mereka perlu menangani skala untuk mendapatkan jisim otot. Meningkatkan beban bukan disebabkan pengulangan, tetapi dengan meningkatkan berat badan. Latihan yang disyorkan pada kadar yang pantas.
- Mesomorphic (normostenic) jenis fizikal . Ini adalah orang biasa. Mereka adalah ketinggian sederhana, tidak nipis dan tidak penuh. Selalunya mempunyai angka olahraga. Ia adalah pada mereka bahawa pakaian standard dijahit. Mereka tidak terlalu cergas, tetapi mereka boleh bertambah dengan usia. Pergigian mereka adalah dari 16 hingga 18.5 cm (untuk wanita). Bagi orang-orang seperti itu, penting untuk mengubah program latihan secara berkala - sekali dalam 1-2 bulan. Hanya dalam kes ini badan mereka akan terus berkembang dengan jayanya. Dalam beberapa bulan pertama latihan, disarankan untuk melatih semua kumpulan otot dan hanya selepas itu pergi ke beban hanya 2-3 kumpulan otot per senaman.
- Jenis fizikal endomorphic . Ini adalah orang-orang yang berbadan lebar dengan otot yang belum berkembang. Tubuh mereka lembut dan besar, biasanya mereka tidak dapat mengatasi berat badan berlebihan, cukup penuh. Mereka mudah mendapat jisim otot jika mereka senaman secara teratur. Pergelangan dalam lilitan adalah lebih daripada 18.5 cm (untuk wanita). Bagi orang-orang sedemikian, sangat penting untuk memberi beban aerobik sekerap mungkin, yang membolehkan untuk menyebarkan metabolisme dan lebih aktif mengembangkan kawasan-kawasan simpanan lemak.
Sekiranya anda kerap bersenam, maka untuk apa sahaja jenis anda, anda akan kelihatan hebat!