Secara luaran, bagi mata pendatang baru, nampaknya kedua-dua pilates dan yoga adalah medan beri yang sama, kerana kedua-duanya dilakukan pada kadar yang perlahan, santai, perhatian tidak tertumpu pada kuantitas, tetapi pada kualiti pengulangan, dan pergerakannya statik.
Mari kita perangkan perbezaan antara ini, sebenarnya, jenis kecergasan kardinal - pilates dan yoga.
Perbezaan
Dalam kecergasan, yoga dan pilates menduduki satu niche - mereka terlibat dalam wanita yang ingin berehat selepas seharian bekerja, berehat dari rutin domestik, dan, secara selari, mengembalikan pesanan kepada angka itu.
Walau bagaimanapun, yoga adalah falsafah dengan beribu-ribu tahun sejarah. Dan ia bertujuan untuk meregangkan otot.
Pilates adalah kanak-kanak abad kedua puluh. Jenis kecergasan ini bertujuan untuk memperkuat otot dan meningkatkan tulang belakang.
Bagi pemula untuk melibatkan diri dalam yoga dan Pilates, bantuan pengajar yang berpengalaman sangat penting. Di kedua-dua arah, perhatian diberikan kepada pernafasan dan teknik melakukan asana tertentu (dalam yoga) dan pose. Dari kelas pilates dan yoga seseorang tidak sepatutnya mengharapkan hasil yang pantas - ini bukan satu cara untuk menurunkan berat badan pada musim panas, tetapi arah yang dipilih selama bertahun-tahun.
Hal ini terutama berlaku pada yoga, di mana perhatian lebih banyak diberikan kepada rohani, bukan fizikal. Bersiaplah bahawa apabila anda sampai ke latihan, anda diharapkan tidak hanya seorang jurulatih, tetapi seorang mentor rohani, dan latihan itu akhirnya akan memaksa anda untuk mendorong anda untuk mengubah dramatik dalam cara hidup anda, pemikiran anda, lingkaran sosial anda.
Sudah tentu, Pilates tidak berpura-pura menjadi amalan yang tinggi. Sekurang-kurangnya jenis kecergasan ini masih terlalu muda untuk sfera rohani.
Lebih mudah untuk memahami bagaimana Pilates berbeza dari yoga dengan cuba untuk mengatasi kedua-duanya. Kami mencadangkan anda mencuba latihan Pilates.
Latihan
IP - berbaring di perut, dahi di telapak tangan, kaki tersebar luas, kami membengkokkan kaki di lutut, tumit bersama. Pada masa yang sama, kami memerah tumit bersama-sama dan mengangkat lutut kami di atas lantai.
Kami menurunkan kaki kami, ayunkan panggul ke kanan, ke kiri untuk melegakan ketegangan dari pinggang.
Kaki tersebar secara meluas, kami mengangkat lutut, kaki di atas lantai, memanjangkan dan meregang kaki kami secara maksimum, kemudian selekohnya membengkokkannya dan menariknya ke punggung. Pada selekoh stoking yang kita tarik pada diri kita sendiri, dengan meluruskan - kita melanjutkan kaki ke hadapan. Kita buat pertama sekali, kemudian dua.
Kami berehat pelvis dengan putaran cahaya ke sisi.
Sekarang lakukan keseluruhan siri terlebih dahulu.
Semasa latihan, perhatikan ketepatan pernafasan, ketegangan dan kelonggaran stoking, ke posisi pelvis, kerana kesannya dicapai hanya dengan memerhati semua nuansa yang paling kecil.