Gimnastik untuk tulang belakang

Gimnastik kesihatan untuk belakang dan tulang belakang adalah keperluan untuk hampir setiap penduduk planet ini. Terlepas dari seks dan umur, lebih daripada 80% penduduknya mengalami pelbagai gangguan dan penyakit tulang belakang, yang pasti mempengaruhi kesihatan dan kualiti hidup orang. Dan sebagai rentak kehidupan moden tidak menyumbang kepada peningkatan keadaan, bagi banyak, kompleks latihan yang menyelamatkan mobiliti rendah dan melegakan ketegangan dari otot menjimatkan. Mari cuba mencari tahu apa yang harus dibimbing dengan memilih senaman gimnastik terapi untuk tulang belakang, dan apa kelebihan dan kekurangan pelbagai teknik.

Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan sama ada terdapat masalah dengan tulang belakang, atau latihan hanya diperlukan untuk pencegahan. Hakikatnya ialah dengan banyak penyakit sistem muskuloskeletal, beban boleh dilarang, dan latihan yang mudah dalam kes seperti ini boleh memberi kesan yang bertentangan. Pada masa yang sama, kebanyakan gangguan tulang belakang diperbetulkan tepat dengan bantuan latihan. Oleh itu, dalam kes-kes di mana kesakitan belakang, pergerakan terhad tulang belakang, kelengkungan atau tanda-tanda gangguan yang lain diperhatikan, punca perlu diwujudkan dan gimnastik sepadan dengan diagnosis harus dipilih. Latihan terapeutik untuk tulang belakang toraks dan lumbar tidak membenarkan kelainan dan kecenderungan tajam, dan untuk beberapa pelanggaran, cerun boleh dilarang sama sekali, atau hanya dibenarkan di satu arah. Pemilihan gimnastik untuk tulang belakang serviks haruslah didekati dengan sangat serius, kerana apa-apa penjepit atau perpindahan boleh membawa kesan serius terhadap keadaan umum badan, termasuk menyebabkan tekanan atau stroke. Untuk tujuan pencegahan, adalah bernilai memilih teknik yang mengimbangi kekurangan pergerakan dan mengembangkan fleksibiliti tulang belakang. Jenis-jenis berikut kompleks kompleks kuratif untuk tulang belakang mempunyai pelbagai tindakan dan boleh digunakan untuk kedua-dua tujuan kuratif dan pencegahan.

Gimnasium Cina Qigong untuk tulang belakang

Orang bijak Cina memanggil tulang belakang pokok kehidupan, dan percaya bahawa ia adalah pada keadaannya bahawa kesihatan manusia bergantung. Matlamat terapi qigong adalah untuk memulihkan peredaran tenaga vital - qi, dan peranan utama dalam proses ini dimainkan oleh tulang belakang. Gimnastik terapi Qigong untuk tulang belakang berkesan dalam kedua-dua kecederaan dan penyakit sistem muskuloskeletal, termasuk yang kronik. Tetapi tanpa mentor, mengambil dan menguasai latihan yang sesuai adalah sangat sukar, dan dalam sesetengah keadaan berbahaya. Menghentikan pilihan anda mengenai teknik ini, anda harus bersedia mengubah cara hidup anda dan berfikir, kerana tanpa latihan ini akan tidak berkesan.

Gimnastik Tibet untuk pencegahan perubahan berkaitan dengan usia

Gimnastik Tibet "Eye of Revival" bertujuan untuk meremajakan badan, dan pertama sekali adalah amalan tenaga. Latihan kompleks ini bukan sahaja membolehkan pergerakan sendi, tetapi juga berkesan pada pelbagai disfungsi dan pelanggaran, dan juga memberi pengaruh positif pada osteochondrosis. Terdapat juga amaran - Gimnastik Tibet untuk tulang belakang serviks boleh berbahaya jika anda melakukan penipuan kepala secara salah. Untuk mengelakkan mampatan cakera intervertebral, latihan yang memerlukan kecenderungan belakang dilakukan secara rapi, kepala tidak membesar, tetapi membentang ke atas dan secara beransur-ansur miring, meregangkan tulang belakang.

Gimnasium Strelnikovoj terapeutik untuk tulang belakang pada scoliosis

Latihan pernafasan Strelnikova diketahui secara meluas, dan walaupun fakta bahawa teknik itu dibangunkan secara relatif baru-baru ini, keberkesanannya telah diuji bukan oleh satu generasi. Dengan mempromosikan pembaharuan tisu dan tulang rawan, serta perkembangan otot belakang, latihan bukan sahaja menaikkan tulang belakang, tetapi juga mencegah penampilan osteochondrosis. Untuk mencapai kesan terapeutik, latihan yang kerap diperlukan untuk masa yang lama. Gimnastik tidak praktikalnya ada kontraindikasi, yang menjadikan ia tersedia untuk pelbagai penyakit.

Gimnastik isometrik untuk otot-otot tulang belakang

Penyebab banyak penyakit dan gangguan tulang belakang adalah kelemahan otot, yang menyebabkan kecederaan ketika dimuatkan atau ditekankan. Ini boleh dielakkan dengan melatih otot-otot belakang dengan senaman isometrik yang tidak merosakkan tisu dan sendi tulang rawan, dan pada masa yang sama mengembangkan otot, menjadikannya kuat dan fleksibel. Terutamanya berguna gimnastik sedemikian untuk tulang belakang serviks, di mana disfungsi dan pelanggaran paling sering timbul.

Latihan manual untuk tulang belakang

Teknik ini, yang dibangunkan oleh ahli terapi manual V. Chentsov, direka untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit tulang belakang, dan terdiri daripada latihan mudah. Menurut pengarang teknik itu, gimnastik manual tidak hanya dapat mempengaruhi otot tulang belakang dan belakang, tetapi juga mempunyai kesan positif pada seluruh tubuh.

Apabila memulakan latihan gimnastik yang dipilih, adalah perlu untuk mengikuti cadangan pengarang, untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, kerana fleksibiliti dan kekuatan berkembang, untuk melatih secara teratur, maka hasilnya tidak perlu menunggu lama.