Jika anda perlu menamakan sukan yang memberi kesan positif kepada hampir semua sistem badan dan hampir tidak ada kontraindikasi, maka ini berenang . Kesan latihan ini adalah sama di tanah dan di kolam renang, tetapi terima kasih kepada air beban tidak terasa begitu banyak.
Adakah berenang berguna di kolam renang?
Ia dibenarkan untuk melibatkan diri dalam air walaupun untuk orang yang mengalami kecederaan dan pelbagai masalah dengan sistem muskuloskeletal. Ramai doktor menetapkan kepada pesakit mereka pemulihan sedemikian. Semasa berenang, beberapa kumpulan otot terlibat, yang tidak berlebihan dan tidak menyakitkan selepas kelas.
Bagaimana berguna berenang di kolam renang:
- Membantu membakar kalori, dan dalam kuantiti seperti berjalan dan aerobik. Kolam meningkatkan metabolisme, yang membantu membakar lemak.
- Membentuk otot yang harmoni. Semasa berenang, otot tangan, kaki, dada, bahu dan belakang menerima beban. Di samping itu, rintangan air lebih besar daripada udara, yang bermaksud bahawa otot bekerja dengan intensiti tinggi.
- Mengetahui mengapa berenang berguna, adalah mustahil untuk tidak mengatakan tentang kesannya terhadap sistem saraf. Dengan latihan yang kerap anda boleh menyingkirkan insomnia, tekanan, keletihan, dan sebagainya. Air membantu mendapatkan tenaga yang diperlukan.
- Menyediakan peluang untuk mengurangkan risiko membina masalah dengan sistem kardiovaskular. Di samping itu, peredaran darah bertambah dengan ketara dan tekanan dinormalisasi.
- Berenang berenang di kolam renang untuk orang yang menderita sakit di lutut, pecah otot, dll.
- Oleh kerana beban di jantung kecil, kerja sistem pernafasan bertambah baik, yang meningkatkan aliran oksigen ke dalam sel-sel.
Ia berguna untuk berenang bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi untuk kanak-kanak. Doktor mengesyorkan untuk melawat kolam renang dengan anak-anak dengan cerebral palsy dan dengan masalah neurologi.
Apa jenis renang yang paling berguna?
Kuningan dianggap sebagai pilihan ideal untuk berenang yang lebih baik dan disarankan agar ia diamalkan oleh pemula dalam sukan. Ia membantu untuk mengembangkan tali pinggang bahu, otot-otot lengan dan kaki. Dengan senaman yang teratur, anda boleh membetulkan postur anda dan menghilangkan berat badan berlebihan . Tembaga adalah disyorkan untuk wanita hamil, dan untuk lelaki ia berguna untuk prostatitis.
Merangkak harus ditangani apabila otot sudah siap. Kolam renang jenis ini memberikan beban besar pada otot, dan juga meningkatkan kerja pernafasan dan sistem peredaran darah.