Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan kehilangan berat badan?

Ramai kanak-kanak perempuan selama bertahun-tahun tidak dapat menurunkan berat badan hanya kerana mereka tidak dapat membuat mood psikologi untuk penurunan berat badan, iaitu membuat keputusan muktamad bahawa ia tidak dapat diteruskan dan sudah tiba masanya untuk bertarung dengan berat badan. Sangat sukar untuk menafikan diri anda yang terkasih dalam kelemahan kecil, seperti "Saya makan apa yang saya inginkan" atau "dari satu kek tidak akan menjadi apa-apa." Pertimbangkan bagaimana untuk meloloskan moral ke dalam kehilangan berat badan dan melalui cara yang sukar ini hingga akhir, dan tidak berhenti di tengah.

Kesan penyembuhan untuk kehilangan berat badan

Perkara pertama yang anda perlukan adalah untuk menetapkan matlamat yang tepat. Tidak tahu ke mana anda pergi, mustahil untuk dicapai! Itulah sebabnya untuk memulakan, mengambil selembar kertas dan tulis di atasnya:

  1. Tarikh, ketinggian semasa anda, berat badan, jumlah dada, pinggang dan pinggul.
  2. Parameter yang anda cari. Jadilah realistik. Anda tidak boleh menurunkan berat badan supaya payudara tidak berubah, dan tidak akan mencapai parameter 90-60-90 dengan jenis "segi empat tepat", di mana pinggang tidak dinyatakan. Anda boleh menentukan hanya angka tepat dalam kilogram.
  3. Dari berat semasa anda mengambil apa yang anda mahu - ini adalah berapa banyak yang anda mahu menurunkan berat badan mengikut berat badan. Sebagai contoh, anda berat 60 kg, dan mahu menimbang 50, maka anda perlu kehilangan 10 kg. Kehilangan berat badan normal adalah pada kadar 3-5 kg ​​sebulan, tidak lebih. Iaitu, anda memerlukan sekurang-kurangnya 2 bulan untuk penurunan berat badan, maksimum 3-4. Tulis tarikh yang anda mahu menurunkan berat badan.

Ya, penurunan berat badan ini tidak kelihatan seperti diet yang modis seperti "kehilangan 10 kg per minggu", tetapi anda akan menyimpan hasilnya untuk waktu yang lama. Selepas mencapai berat badan yang diingini, perlu untuk menyokongnya selama sekurang-kurangnya 2-3 bulan, membuat usaha untuk membuat berat badan ini biasa, dan tubuh telah membina metabolisme untuknya. Pada masa akan datang, ia akan cukup untuk makan dengan betul tanpa makan berlebihan dan penyalahgunaan lemak.

Jadi, sekarang anda tahu tarikh dan berapa banyak yang anda mahu mengurangkan berat badan. Ia tetap hanya untuk bertindak!

Bagaimana cara menumpukan perhatian secara psikologi kepada penurunan berat badan?

Untuk mula kehilangan berat badan, otak anda memerlukan alasan yang baik mengapa anda tidak boleh menahan berat badan sekarang. Pertimbangkan teknik motivasi keras, yang biasanya berfungsi dengan baik.

  1. Pertama, "mengganas" diri anda, cuba masuk ke dalam pakaian kecil yang telah menjadi.
  2. Kemudian pertimbangkan lipatan cermin besar. Takutkan. Ini tidak sama sekali apa yang anda perlukan!
  3. Kemudian cari gambar yang paling tidak berjaya, di mana anda kelihatan penuh, dan lama menganggapnya. Tidak, anda tidak boleh seperti itu!
  4. Dapatkan, jika ada, foto anda dalam berat badan ideal. Jika anda tahu bagaimana, anda boleh membuatnya di Photoshop. Memutuskan bahawa di semua kos anda mesti menjadi keindahan yang langsing.
  5. Baca kisah orang terkenal yang telah kehilangan berat badan. Terutama mereka yang telah jatuh jauh lebih banyak daripada yang bernilai lambakan kepada anda. Jadi anda akan faham bahawa semuanya adalah benar dan semuanya boleh dilakukan.
  6. Segera memutuskan bahawa anda perlu menurunkan berat badan selama-lamanya - diet pendek dan "pil ajaib" tidak akan berfungsi untuk anda. Hanya diet yang tepat membolehkan anda menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, dan tidak hidup dalam kitaran "kehilangan berat badan" - "menjaringkan" - "kehilangan berat badan" dan tidak menyiksa badan.
  7. Lihatlah gadis-gadis yang langsing dan cantik dan bayangkan betapa indahnya bagi anda apabila anda adalah sama, tidak iri dan gemuk.

Dalam cara menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan, tidak ada yang rumit. Adalah penting untuk meyakinkan diri sendiri bahawa anda tidak boleh lagi kehilangan hari-hari belia yang berharga untuk tinggal di dalam badan yang tidak sesuai ini - anda mesti membuat apa yang sesuai dengan anda!

Bagaimana untuk menyesuaikan badan untuk mengurangkan berat badan?

Sudah tentu, sangat sukar untuk mengambil dan menyerahkan semua yang anda suka sekaligus. Oleh itu, pastikan untuk memasukkan dalam makanan anda makanan kegemaran anda, supaya penurunan berat badan bukan kerja keras. Jika ia adalah tepung, manis atau lemak - makanan ini boleh dimakan hanya sehingga pukul 12.00. Jika tidak, diet adalah mudah:

  1. Sarapan pagi - bubur atau hidangan 2 biji telur, teh tanpa gula.
  2. Sarapan kedua adalah sedikit (!) Daripada merawat kegemaran anda.
  3. Makan tengahari - satu pinggan apa-apa sup + satu kepingan roti hitam.
  4. Snek - buah apa pun.
  5. Makan malam - sayur hiasan + daging tanpa lemak / ayam / ikan.

Makan secara berbeza, pilih resipi ringan dan minum banyak air. Lebih daripada anda tiada apa yang diperlukan!