Saran psikologi untuk kemurungan

Walau apa pun, jika anda mendapati diri anda perlu berbincang dengan ahli psikologi, maka anda benar-benar memerlukan ini. Sekiranya anda telah menemui tanda-tanda kemurungan (yang dalam beberapa kes boleh mengambil bentuk yang sangat teruk) atau sebarang perubahan luar biasa dan mengejutkan dalam tingkah laku anda sendiri yang membimbangkan anda dan yang anda tidak dapat menjelaskan, terutamanya kepada anda hanya perlu menghubungi seorang pakar yang baik. Inilah nasihat yang pertama dan paling penting yang boleh diberikan untuk kes-kes tersebut.

Adakah ia teragak-agak?

Jangan berfikir-tertanya-tanya sama ada ahli psikologi akan membantu anda jika anda tertekan dan sama ada dia akan menyembuhkan anda dengan bantuan psikoterapi atau pembetulan psikologi. Pasti dan pasti, ahli psikologi akan membantu. Sekurang-kurangnya menentukan kehadiran dan sifat masalah dan nasihatkan apa yang harus dilakukan seterusnya. Dan mungkin, sebaliknya, akan meyakinkan anda, menjelaskan kepada anda bahawa keadaan semasa anda adalah proses perkembangan jiwa yang normal pada tahap kehidupan tertentu. Secara umumnya, kita harus memahami bahawa norma mental adalah konsep yang sangat konvensional, setiap orang dalam pengertian ini unik, dunia di dalamnya tercermin dengan cara tersendiri.

Kepada ahli psikologi apa yang hendak dikemukakan?

Berikan alamat kepada mana-mana ahli psikologi yang menyebabkan anda percaya (sekurang-kurangnya oleh penilaian luaran dan nasihat orang lain). Pakar psikologi dan psikoterapi mewakili sekolah dan arah yang berbeza, dan dengan itu kaedah rawatan psikoterapeutikal yang mereka tawarkan boleh berbeza dengan serius. Dalam setiap kes konkrit, pelbagai kaedah psikocorrection akan berkesan untuk orang tertentu (sekurang-kurangnya, ini adalah pendapat ahli psikologi terkenal dan ahli psikiatri K. G. Jung, salah seorang wakil psikologi analitik yang paling menonjol, pengasas psikologi analitik).

Dan bagaimana jika dia tidak dapat mengatasi?

Dalam kes-kes tertentu (yang mempunyai kelayakan yang mendekati soalan), ahli psikologi juga boleh menolak rawatan kemurungan, contohnya, mengiktiraf kes yang tidak sesuai untuk profilnya, atau mengiktiraf syarat yang memerlukan penyertaan tidak lagi psikoterapis, tetapi seorang psikiatri yang menetapkan ubat yang sesuai (kadang kala kaedah ini perlu digabungkan) . Itulah sebabnya sangat penting untuk menangani ahli psikologi pada tanda-tanda kemurungan yang pertama, supaya keadaan depresi (yang dapat diperbetulkan dengan bantuan psikoterapi) tidak menjadi penyakit serius yang memerlukan penggunaan terapi perubatan. Jadi, yang lebih awal, lebih baik.

Walaupun semua perkara di atas, terdapat beberapa tip universal untuk mereka yang mengalami kemurungan pada peringkat awal. Nasihat sedemikian adalah berdasarkan kemungkinan penyebab keadaan sedemikian.

Saran psikologi untuk kemurungan

  1. Belajar untuk berehat . Wakil-wakil kerja mental sering tertakluk kepada kemurungan, kerana orang-orang seperti itu tidak sering menuntut permintaan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri. Anda perlu memberi diri anda berehat dan beralih kepada aktiviti lain. Sebarang aktiviti luar adalah sesuai.
  2. Berehat dan tidur . Kurang tidur kronik, yang membawa kepada pengumpulan keletihan, dapat dengan cepat menjadi penyebab kemurungan, jadi sangat penting untuk memantau rehat dan tidur.
  3. Tuangkan jiwa . Selalunya cukup untuk mencurahkan semua yang telah terkumpul, untuk membincangkan masalah mendesak dan mencari pemahaman dan sokongan. Jangan menyimpan segala-galanya dalam diri anda, cari seseorang yang anda boleh bercakap tentang sakit dan dapatkan nasihat yang bijak dan bertanggungjawab untuk menghapuskan segala-galanya yang membawa anda ke keadaan sedemikian.
  4. Gaya hidup yang sihat . Tidak rahsia lagi bahawa keadaan kesihatan kita, termasuk psiko-emosi, sangat iri terhadap cara hidup. Alkohol dalam kuantiti yang banyak dan dengan penggunaan kerap, pemakanan yang tidak betul dan kekurangan rehat yang betul adalah cara yang betul untuk kemurungan. Luangkan masa beberapa jam seminggu untuk hobi , hobi , lebih kerap di udara segar, cari pengalaman baru dan anda tidak akan mempunyai masa untuk melankolis dan ketakutan.