Ramai orang, menjawab soalan mengapa mereka tidak akan berhenti merokok , mengatakan bahawa mereka takut untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Malah, anda boleh berhenti merokok dan tidak sembuh, kerana bagi kedua-dua wanita dan lelaki, ada kiat untuk mengelakkan ini. Menurut statistik dalam kebanyakan kes, kenaikan berat badan tidak melebihi 4-5 kg.
Kenapa menjadi lebih baik apabila anda berhenti merokok?
Apabila seseorang menghilangkan tabiat buruk, perubahan metabolisme berlaku, dan sistem pencernaan dan penghasilan hormon yang terlibat dalam metabolisme lemak dan karbohidrat mungkin terganggu. Satu lagi sebab mengapa orang menjadi lebih baik, apabila mereka berhenti merokok, adalah peningkatan selera makan. Di samping itu, merokok adalah pengganti makanan ringan untuk seseorang dan oleh itu ritual biasa dengan rokok digantikan dengan secawan kopi manis dengan kek atau merawat lain.
Bagaimana hendak berhenti merokok dan tidak menjadi lebih baik?
Terdapat beberapa peraturan mudah yang akan membolehkan anda untuk mengelakkan daripada mendapatkan berat badan, jika anda menolak tabiat buruk:
- Ambil vitamin . Pilih kompleks yang termasuk asid nikotinik.
- Makan makanan secara fraksional . Duduk di meja enam kali sehari, itu hanya perlu mengurangkan saiz bahagian. Untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, tiga makanan ringan perlu ditambah.
- Makan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan produk susu masam . Hidangan ini sepatutnya mewakili separuh diet. Dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, banyak vitamin, serta serat, yang memberi kenyang. Produk susu juga membuang toksin.
- Masuk untuk bersukan . Pilih sendiri arah yang paling menarik, tetapi terutama berguna untuk perokok adalah latihan bernafas . Sekiranya tidak suka sukan, berikan keutamaan untuk berjalan dengan langkah cepat di udara segar.
- Minum banyak air . Cecair membantu mengeluarkan racun dari badan. Minum air bersih, yang boleh anda letakkan dengan lemon, serta dibenarkan minum teh dan herba.