Psikoterapi kognitif - kaedah dan teknik terapi gangguan personaliti

Dalam pengalaman orang-orang, selalunya tema keputusasaan, persepsi suram dunia dan rasa tidak puas hati dengan diri mereka sendiri. Psikoterapi kognitif membantu mengenal pasti stereotaip yang ditubuhkan melalui bekerja dengan berfikir dan menggantikan pemikiran negatif "automatik" dengan yang positif. Pesakit adalah peserta aktif dalam proses terapi.

Terapi kognitif - apa itu?

Aaron Beck, ahli psikoterapi Amerika, salah seorang pengasas ke arah 1954 menyiasat kemurungan dalam rangka psikoanalisis, tidak menerima apa-apa hasil yang boleh dipercayai. Oleh itu, ada arahan psikoterapeutikal baru dalam serangan panik, depresi, pelbagai kebergantungan. Terapi kognitif adalah kaedah jangka pendek yang bertujuan mengenali corak mental negatif yang menyebabkan seseorang menderita dan menggantikannya dengan pemikiran yang membina. Pelanggan mempelajari persepsi baru, mula percaya kepada dirinya sendiri dan berfikir secara positif.

Kaedah psikoterapi kognitif

Psikoterapi pada mulanya merundingkan dan mewujudkan hubungan dengan pesakit berdasarkan kerjasama. Senarai masalah sasaran ditubuhkan mengikut kepentingan kepada pesakit, pemikiran negatif automatik dikenalpasti. Kaedah terapi tingkah laku kognitif menyebabkan perubahan positif pada tahap yang cukup mendalam, termasuk:

Teknik psikoterapi kognitif

Ahli terapi menggalakkan pesakit untuk terlibat secara aktif dalam terapi. Matlamat terapi untuk membawa kepada klien bahawa dia tidak berpuas hati dengan kepercayaannya yang lama adalah alternatif untuk memulakan pemikiran dengan cara yang baru, mengambil tanggungjawab untuk fikirannya, menyatakan, tingkah laku. Kerja rumah mandatori. Terapi kognitif gangguan personaliti termasuk beberapa teknik:

  1. Melacak dan merekam pemikiran negatif, sikap , apabila perlu melakukan beberapa tindakan penting. Pesakit menulis di atas kertas demi keutamaan pemikiran yang berlaku semasa keputusan itu.
  2. Menjaga buku harian . Pada siang hari, pemikiran yang paling sering timbul dalam pesakit direkodkan. Buku harian itu membantu menjejaki pemikiran yang menjejaskan kesejahteraan anda.
  3. Memeriksa pemasangan negatif dalam tindakan . Jika pesakit mendakwa bahawa "dia tidak mampu apa-apa," ahli terapi menggalakkan anda untuk memulakan tindakan yang kecil, berjaya, kemudian merumitkan tugas.
  4. Catharsis . Teknik emosi hidup dari negeri ini. Jika pesakit sedih, tidak suka kepada dirinya sendiri, ahli terapi menyarankan untuk menyatakan kesedihan, contohnya, dengan menangis.
  5. Imagination . Pesakit takut atau tidak pasti kemampuannya untuk melakukan tindakan tersebut. Ahli terapi panggilan untuk membayangkan dan mencuba.
  6. Kaedah tiga lajur . Pesakit menulis dalam lajur: keadaan adalah pemikiran negatif-pemikiran negatif (positif). Teknik ini berguna untuk mengajar kemahiran menggantikan pemikiran negatif dengan yang positif.
  7. Catat peristiwa hari ini . Pesakit mungkin berfikir bahawa orang yang agresif terhadapnya. Ahli terapi menawarkan untuk menyimpan senarai pemerhatian, di mana untuk meletakkan "+" "-", pada siang hari dengan setiap interaksi dengan orang.

Terapi kognitif - latihan

Hasil yang stabil dan kejayaan dalam terapi dipastikan dengan menetapkan peranti membina baru, pemikiran. Pelanggan melakukan kerja rumah dan latihan yang ahli terapi akan menetapkannya: bersantai, menjejaki peristiwa yang menyenangkan, belajar perilaku baru dan kemahiran perubahan diri. Latihan psikoterapi kognitif untuk keyakinan diri adalah perlu bagi pesakit yang mempunyai kebimbangan yang tinggi dan dalam keadaan kemurungan daripada ketidakselesaan diri. Dalam menjalankan "imej diri sendiri" yang dikehendaki, seseorang cuba dan menguji pelbagai tingkah laku.

Terapi kognitif dalam fobia sosial

Ketakutan dan kebimbangan yang tidak munasabah tinggi menghalang seseorang daripada memenuhi fungsi sosialnya secara normal. Sociopathy adalah penyakit biasa. Psikoterapi kognitif gangguan personaliti dalam fobia sosial membantu mengenal pasti "manfaat" pemikiran sedemikian. Latihan dipilih untuk masalah pesakit tertentu: ketakutan meninggalkan rumah, ketakutan bercakap awam dan sebagainya.

Terapi kognitif pergantungan

Alkohol, penagihan dadah adalah penyakit yang disebabkan oleh faktor genetik, kadang-kadang ia adalah model tingkah laku orang yang tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah dan melihat penarikan ketegangan dalam penggunaan bahan psikoaktif, sementara tidak menyelesaikan masalah itu sendiri. Psikoterapi kelakuan tingkah laku kognitif ditujukan untuk mengenal pasti pencetus (situasi, orang, fikiran) yang mencetuskan mekanisme penggunaan. Terapi kognitif berjaya membantu mengatasi tabiat yang merosakkan melalui kesedaran pemikiran, mengatasi situasi dan mengubah tingkah laku.

Terapi Tingkah Laku Kognitif - Buku yang Lebih Baik

Orang tidak boleh selalu mencari bantuan daripada pakar. Teknik dan kaedah yang diketahui psikoterapi dapat menolong diri mereka untuk memajukan cara menyelesaikan masalah, tetapi mereka tidak akan menggantikan ahli terapi. Terapi kognitif-tingkah laku buku ini:

  1. "Terapi kognitif kemurungan" A. Beck, Arthur Freeman.
  2. "Psikoterapi kognitif gangguan personaliti" A. Beck.
  3. "Psikologi-latihan oleh kaedah Albert Ellis" A. Ellis.
  4. "Amalan psikoterapi tingkah laku rasional-emosi" A. Ellis.
  5. "Kaedah terapi tingkah laku" V. Meier, E.Chesser.
  6. "Panduan terapi kognitif-tingkah laku" S. Kharitonov.