Kebanyakan kita menghabiskan hari bekerja duduk, bergerak dengan kereta atau pengangkutan awam, dan selebihnya menonton filem, TV atau memanjat jaring. Kami kronik kekurangan masa dan tidak dapat memperuntukkan sekurang-kurangnya sedikit masa untuk sukan. Semua ini membawa kepada perkembangan penyakit tulang belakang, kerana ia adalah tulang belakang yang mengambil seluruh beban gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, scoliosis berkembang- kelengkungan tulang belakang dengan peningkatan beban pada otot pada satu sisi tulang belakang dan otot atrophied di sisi yang lain.
Lengkuk dan ubah bentuk yang paling popular di rantau thoracic, tetapi tidak jarang berlaku pada tulang belakang serviks dan lumbar. Jika anda perasan bahawa sesuatu yang salah dengan tulang belakang anda, contohnya, anda merasa sakit, perhatikan kelengkungan postur, keletihan pesakit belakang, - hubungi doktor ortopedik. Hanya selepas diagnosis yang tepat, orthopedist akan dapat memilih kompleks pendidikan fizikal terapeutik khusus untuk setiap pesakit. Dan kami juga menyediakan anda latihan senaman fisioterapi untuk tulang belakang yang akan membantu anda menghadapi kesilapan kecil postur, menguatkan otot dorsal, dan melindungi diri anda dari perkembangan semua jenis penyakit tulang belakang.
Fisioterapi dalam kelengkungan tulang belakang perlu dijalankan pada masa yang sama setiap hari, supaya badan dapat menyesuaikan diri lebih mudah dengan beban luar biasa yang baru. Permulaan semua kelas harus menjadi pemanasan mudah untuk pemanasan. Selepas itu, terus ke kompleks utama.
Latihan # 1
Kedudukan permulaan terletak di perut anda, memanjat lengan dan kakinya, memanah belakang anda dengan lengkungan. Titik tertinggi adalah pelvis. Kami menjaga berat badan pada lengan dan kaki lurus, kepala diturunkan ke bawah. Kami menaikkan kepala kami dengan mendadak, dan menurunkan pelvis serendah mungkin, tetapi tidak sampai akhir. Teruskan jari dan tangan. Kemudian sekali lagi menaikkan pelvis, menurunkan kepalanya. Dalam semangat ini, kita melakukan latihan lima kali. Kami berehat di IP.
Latihan # 2
IP - berbaring di belakang, tangan di sepanjang batang. Kami membuat "basikal" senaman untuk semua dari zaman kanak-kanak. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menggerakkan kaki anda, tetapi melakukan gerakan arka, dengan kaki anda hampir ke lantai mungkin. Ini akan menguatkan akhbar abdomen, yang sepatutnya menyokong tulang belakang, seperti korset. Ulang 10 kali.
Latihan 3
IP - berbaring di perut. Kami menaikkan pelvis, seperti dalam latihan pertama, dan dalam kedudukan ini selama 40 saat kami berjalan di sekitar bilik. Kami berehat di IP, kita boleh membuat beberapa pendekatan. Latihan ini membentangkan otot-otot vertebra dan membantu menggantikan cakera vertebra yang dipindahkan.
Latihan 4
IP - duduk di atas lantai, meregang ke hadapan lurus dan meletakkan dada pada pinggul. Dari kedudukan ini, kami pergi ke rak di atas pangkuan dengan penekanan pada lengan dan lengkungkan punggung sebanyak mungkin di atas, dan ke arah yang bertentangan, membongkok. Ulang 10 kali.
Latihan 5
IP - berbaring di belakang, lengan membentang di sepanjang batang. Perlahan kami merobek kaki dari lantai dan melemparkannya ke atas kepala, cuba meletakkannya sejauh mungkin. Pegang beberapa saat dalam kedudukan ini dan kembali ke asal. Ulang 10 kali.
Melakukan senaman mudah setiap hari, akan membantu mengelakkan masalah serius dengan tulang belakang dan perjalanan ke ortopedik. Matlamat latihan fizikal terapeutik bukan hanya rawatan, tetapi juga pencegahan, pemulihan dan pemulihan yang berkesan. Sekiranya anda menderita penyakit akut penyakit tulang belakang, maka senaman terapi untuk masalah postur dan masalah lain yang perlu dilakukan semasa pengulangan, dan jika anda melakukan senaman tertentu, anda akan merasa sakit - berhenti dan pergi ke tahap yang lebih perlahan. Terima kasih kepada latihan fisioterapi dan latihan harian untuk bahagian belakang sebelum bermulanya penyakit, anda membiasakan diri untuk disiplin, postur anda akan dicemburui di khalayak ramai, dan tulang belakang yang sihat akan memastikan fungsi terbaik seluruh organisma.