Bagaimana untuk belajar membuat roda?

Roda ini merupakan helah akrobatik yang menakjubkan, di mana atlet membuat putaran 360 darjah dengan bantuan tangan. Biasanya ia dipelajari untuk melakukan sebagai seorang kanak-kanak, tetapi sebenarnya tiada apa-apa di dalamnya yang tidak boleh dikuasai walaupun pada masa dewasa. Oleh itu, anda boleh belajar bagaimana membuat roda untuk semua orang.

Cara membuat roda: akrobatik dan otot

Latihan yang indah seperti roda, bukan hanya kelihatan cantik, tetapi juga membolehkan anda mengembangkan beberapa kumpulan otot yang terlibat dalam pelaksanaannya:

Oleh itu, setelah menguasai roda, anda tidak hanya menguatkan hampir semua otot badan dan membuat postur anda lebih sempurna dan megah, tetapi juga akan melatih aparatus vestibular, yang akan membolehkan anda mengkoordinasikan pergerakan anda dengan tepat.

Perhatian sila! Sekiranya alat vestibular anda tidak teratur, atau anda mengalami pening atau sakit kepala yang kerap , mungkin silap mata ini bukan untuk anda. Tanpa berunding dengan doktor, anda lebih baik tidak melakukannya. Jika pada waktu larian anda berasa buruk, ia boleh membawa kepada lebam dan kecederaan yang lebih serius.

Bagaimana untuk belajar membuat roda di rumah?

Apabila memulakan senaman, jangan lakukannya sahaja: jemput seseorang yang boleh memastikan anda dan memegang anda jika anda mula jatuh. Ini akan menyelamatkan anda daripada lebam dan keseleo yang tidak perlu, dan juga menyelamatkan kesihatan anda.

Malangnya, dengan mengambil kira ciri-ciri perumahan moden, ia tidak di dalam setiap apartmen atau rumah persendirian yang anda mampu untuk melakukan trik seperti roda. Lagipun, ia memerlukan banyak ruang, yang bermaksud bahawa di ruang tamu yang sempit sebelum melakukan, anda perlu mengeluarkan apa-apa keping perabot dan barang-barang rapuh - cermin, meja kaca, gantung candelier yang dapat berdiri dengan cara anda.

Di samping itu, jika anda tidak mempraktikkan sukan sebelum ini, anda mesti terlebih dahulu mengamalkan tangan dan kaki anda selama beberapa minggu: push-up biasa, pull-up dan squats akan dilakukan. Selepas penyediaan ini, lebih mudah untuk melakukan silap mata. Ia bagus untuk melatih aparatus vestibular. Lakukan setiap hari di sekeliling anda. Mulakan dengan 3-10, lihat keadaan anda, jika anda merasa pening, menangguhkan pengajian anda. Dengan setiap latihan, meningkatkan bilangan revolusi.

Bagaimana untuk membuat roda dengan betul?

Sebelum melakukan latihan roda, baca teknik ini beberapa kali, dan kemudian tutup mata anda dan bayangkan bagaimana tubuh anda perlu bergerak. Amalkan bangun di tangan anda: hanya berlari dan berdiri di atas lengan anda supaya badan anda adalah tahap (anda boleh mulakan dengan senaman berhampiran dinding). Jika ini mungkin tanpa kesukaran, maka bagaimana membuat roda akan jelas. Jadi, teknik itu:

  1. Berdiri dengan lancar dan maju ke hadapan untuk mempercepatkan.
  2. Satu tangan yang lebih rendah ke arah lantai, dan yang lain naik sebanyak mungkin, berayun.
  3. Tolak dari lantai dengan tangan yang menyokong, letakkan tangan kedua pada baris yang sama - satu kaki sudah dibangkitkan.
  4. Angkat kaki yang lain - dan sekarang anda berdiri di tangan anda.
  5. Kembali ke posisi permulaan dengan meletakkan kaki terakhir yang dibangkitkan di lantai dan merobek lengan pertama yang diturunkan dari lantai, dan kemudian kedua, diikuti oleh kaki yang tersisa.

Seperti yang anda lihat, tidak begitu sukar untuk membuat roda dengan betul, kerana ia sepertinya sepintas lalu. Di samping itu, selepas beberapa sesi latihan, ia akan menjadi lebih mudah. Perkara yang paling penting ialah bagaimana untuk belajar bagaimana membuat roda, ini adalah keupayaan untuk berdiri di tangan anda - jika anda menguasainya, maka helah berwarna-warni ini tidak akan sukar untuk anda.