Kaki yang lebih baik untuk berlari?

Setiap sukan melibatkan beban tertentu, jadi untuk menjalankannya adalah perlu untuk memilih kasut lari yang terbaik dan mengetahui model mana yang sesuai untuk satu atau jenis pekerjaan lain. Bukan rahsia jika kasut yang dipilih dipilih akan membantu untuk mengelakkan kecederaan dan keletihan pramatang.

Kasut yang berjalan lebih baik?

Pertama, mari kita lihat beberapa ciri biasa. Setiap kasut mempunyai kusyen, yang membantu melembutkan beban. Pengeluar kualitatif menunjukkan bilangan dan lokasi penyerap kejutan. Sebelum membeli, anda perlu memastikan bahawa satu-satunya dan atas kasut sukan yang fleksibel dan lembut di bahagian hadapan. Model yang baik mempunyai sisipan getah pada satu-satunya, paling kerap dekat kaki dan tumit. Ia adalah bidang-bidang yang merangkumi beban utama. Unsur kaku perlu terletak hanya di kawasan tumit. Lebih disukai membeli kasut dengan seluar dalam pukulan, supaya anda boleh memasukkan ortopedik. Berat satu sneaker tidak boleh melebihi 200 g. Penting untuk diingat bahawa model larian tidak dibuat dari kulit atau bahan yang tidak lulus udara dengan baik.

Kasut Berjalan Profesional

1. Pronation and supination . Untuk memahami kasut yang dipilih untuk dijalankan, perlu mengambil kira parameter ini. Pronation adalah penetapan bahagian dalam. Bagi setiap orang, parameter ini adalah individu. Supaminasi menentukan gerakan putaran anggota badan. Istilah-istilah ini akan membantu menentukan sejauh mana dan di mana sokongan dan susut nilai tepat. Banyak kedai khusus menyediakan perkhidmatan untuk menentukan analisis cara mereka.
2. Perbezaan ketinggian tunggal . Terdapat tiga jenis berjalan: dengan penetapan pada tumit, tengah atau bahagian depan kaki. Untuk teknik pertama, bantalan yang baik harus terletak di kawasan tumit untuk meminimumkan kecederaan lutut. Untuk keseluruhan teknik, tapaknya dibuat lebih banyak, dan bantalan terletak lebih dekat ke depan. Perlu diingat bahawa perbezaan itu tidak menjejaskan teknik berjalan dan tidak dapat mengubahnya.
3. Saiznya . Untuk pas, pakai kaus kaki lari dan ortopedik (sekiranya ada). Model itu sepatutnya sesuai dengan kaki, tetapi jangan tekan mana-mana sahaja. Mulailah lacing dari engsel bawah untuk lebih baik duduk kasut di kaki. Jarak dari ibu jari ke kaki hendaklah sekurang-kurangnya 3 mm. Semasa berlari, kaki meningkat dalam saiz, jadi apabila memilih kasut yang ketat, kuku dan kawasan lain mungkin rosak. Sebaiknya pilih kasut pada waktu petang selepas berjalan kaki, apabila kaki akan dibesarkan sedikit.
4. Musim . Adalah penting untuk memilih kasut anda mengikut musim, di mana kelas dirancang untuk dijalankan. Kasut musim panas bernafas, tetapi mudah direndam. Semua model lain dibuat dari fabrik yang padat. Mereka tetap panas lebih baik. Bahan yang mempunyai ventilasi yang baik dan tidak teredam, secara prinsipnya tidak wujud. Kain Gore-tex yang terkenal juga tidak selalu mengatasi masalah ini.
5. Liputan . Untuk menjalankan asfalt , treadmill dan permukaan keras yang lain, anda perlu memilih satu-satunya tapak lembut lembut. Untuk berjoging di atas tanah, satu tapak yang lebih lembut dengan tapak yang mendalam adalah sesuai. Melangkah melalui hutan memerlukan kehadiran pancang besi untuk melindungi kaki dari pelbagai sneg dan batu tajam. Sesetengah model mempunyai sokongan sisi (untuk melindungi daripada dislokasi) dan mesh yang lebih padat.
6. Jenama . Setiap jenama mempunyai teknologi sendiri. Contohnya, Asics menggunakan gel, busa, sungai atau saikoni untuk kusyen, dan Mizuno - plat plastik. Parameter ini melakukan fungsi yang sama, tetapi dirasakan sedikit berbeza. Ia lebih disukai untuk mencuba beberapa pilihan dan memilih yang paling sesuai. Sesetengah jenama mempunyai tumpuan khusus. Sebagai contoh, model Salomon menghasilkan untuk berjalan di luar jalan.

Ciri-ciri di atas akan membantu anda memilih kasut lari yang terbaik. Adalah sangat penting untuk menentukan perbezaan pronasi, supinasi dan ketinggian yang betul. Dalam kes ini, risiko kecederaan akan dikurangkan berkali-kali, dan berjalan akan mudah dan lebih berkesan.