Pemakanan sukan - asid amino

Mengikuti pemakanan sukan, sangat penting untuk melengkapkan diet anda dengan pelbagai asid amino, karbohidrat dan sebagainya. Agar tidak merosakkan badan anda sendiri, tidak sepatutnya mendengar nasihat profesional yang lebih baik memberitahu anda apa dan cara untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Bagaimana untuk mengambil asid amino dalam pemakanan sukan?

Sebelum meneruskan pendedahan isu ini, perlu diperhatikan bahawa asid amino membantu membentuk sepenuhnya semua tisu badan, bermula dari tendon dan penamat dengan kulit. Dalam pemakanan sukan, asid amino adalah salah satu bahan tambahan yang penting kerana mereka membina tisu otot.

Perkara yang paling menarik adalah bahawa mereka harus diminum di dalam apabila tahap asimilasi asid amino mencapai maksimum. Asid amino tidak boleh digantikan hanya boleh memasuki badan dengan makanan. Dos harian tidak boleh melebihi 30 g Bahagian ini hendaklah dibahagikan kepada 3-4 dos. Untuk memaksimumkan faedah mengambil asid amino, disarankan untuk mengambilnya setengah jam sebelum makan, selepas masa yang sama selepas latihan, sebelum tidur dan sebelum sarapan pagi.

Pemakanan sukan dalam bentuk asid amino BCAA

BCAA - salah satu makanan tambahan yang paling popular, yang terdiri daripada tiga asid amino berikut:

Tugas utama aditif semacam itu adalah untuk menyelamatkan atlet dari keletihan otot, membantu badannya menyerap protein, dan juga menghalang kehilangan jenis asam amino yang lain semasa latihan.

Sekiranya seseorang menjalani diet rendah kalori, maka rawatan BCAA akan sangat membantu. Lagipun, ia menghalang pemisahan protein dan, akibatnya, kehilangan jisim.

Asid amino dan pemakanan sukan untuk wanita

Asid amino perlu dimasukkan dalam diet wanita yang bukan sahaja terlibat dalam pembentukan badan, tetapi juga dalam kecergasan. Mereka melegakan keletihan, tetapi dalam seketika mereka melegakan tekanan psikologi. Di samping itu, asid amino meningkatkan tahap tenaga dalam badan dan merangsang pembakaran lemak.

Pemakanan sukan - bahaya asid amino

Sesetengah orang menggunakan protein bukan asid amino, merujuk kepada kemudaratan kepada kesihatan bekas. Benar, jika kita bercakap terus terang, kedua-dua suplemen ini tidak kalah antara satu sama lain. Kedua-duanya tidak berbahaya. Benar, semuanya mempunyai sisi gelap. Dalam kes ini, ia akan nyata, jika terdapat pengambilan overdosis dan atau pemakanan sukan yang paling rendah.