Sekarang, apabila piawai kecantikan menentukan kepada lelaki dan wanita ideal pertumbuhan yang tinggi, bagi kebanyakan orang, persoalan tentang cara berkembang lebih relevan. Sesungguhnya pertumbuhan yang tinggi pada masa kita memberikan banyak kelebihan: orang yang tinggi merasa lebih kuat dan lebih yakin, kelihatan lebih langsing dan menarik. Walau bagaimanapun, ini hanya stereotaip, yang dikenakan oleh masyarakat, kerana pada hakikatnya, kejayaan seseorang bergantung pada sifat peribadinya.
Bolehkah saya tumbuh jika saya berpaut di bar?
Jawapan yang jelas kepada soalan sama ada latihan di bar mendatar menyumbang kepada pertumbuhan pertumbuhan, namun. Dalam satu tangan, latihan ini membentangkan cakera intervertebral agak, membolehkan tulang belakang menjadi lebih baik dan, oleh sebab itu, ia dapat meningkatkan ketinggian seseorang dengan beberapa sentimeter. Sebaliknya, selepas kembali ke kedudukan biasa, tulang belakang tidak lama lagi menganggap bentuk biasa, dan pertumbuhannya kembali ke indeks terdahulu.
Walau bagaimanapun, vis di palang silang termasuk banyak pilihan untuk latihan bola keranjang, yang mana pertumbuhan tinggi yang sangat penting. Mungkin, dengan pelaksanaan biasa latihan ini, ia memberikan sedikit kesan - tetapi hanya seperti yang boleh dicapai dengan sedikit meregangkan tulang belakang - iaitu, keuntungan adalah 2-4 cm.
Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk meningkatkan pertumbuhan dengan latihan seperti ini dengan pemberat: hanya kelonggaran lengkap menyumbang kepada kesan ini, dan ia dicapai tanpa beban tambahan.
Bagaimana untuk berkembang lebih tinggi?
Satu set langkah dan latihan untuk pertumbuhan untuk seorang remaja akan memberikan hasil yang lebih jelas daripada mereka yang berusia lebih dari 25 tahun. Sebelum usia ini, seseorang boleh tumbuh dengan menyesuaikan diet seseorang dan melakukan satu set latihan. Pada usia yang lebih tua, anda boleh "berkembang" dengan beberapa sentimeter, dengan melakukan latihan khas yang akan meregangkan cakera intervertebral dan membentuk postur yang lebih baik. Walau bagaimanapun, apabila melakukan pelbagai langkah, ia dijamin meningkatkan pertumbuhan sebanyak 2-5 cm.
Jadi, bagi mereka yang tidak berumur 20-25 tahun, selain latihan fizikal yang merangsang pertumbuhan badan, masuk akal untuk menangani langkah-langkah berikut.
- Untuk minum vitamin A, C dan E. Secara kompleks, suplemen ini meningkatkan tahap dalam darah (ini adalah hormon pertumbuhan), dan sebagai hasilnya, proses pertumbuhan menjadi lebih aktif.
- Betul makan . Jika makanan akan dikuasai oleh produk semulajadi seperti daging, susu, produk tenusu rendah lemak, dan tidak kerepek, soda dan makanan segera, tubuh akan bebas dari toksin dan dapat mengarahkan semua kekuatannya untuk meningkatkan pertumbuhan.
- Penolakan dari tabiat buruk . Alkohol, merokok dan ubat juga mengisi badan dengan toksin, yang menghalang pertumbuhan semula jadi. Sebelum ini seseorang memperoleh satu daripada ketergantungan ini, semakin cepat proses pertumbuhannya berhenti.
Jika anda mematuhi prinsip-prinsip mudah ini dan menjalankan satu set latihan selari untuk pertumbuhan, hasilnya tidak akan lama lagi.
Latihan untuk meningkatkan pertumbuhan di rumah
Untuk berkembang, senaman tersebut mesti dilakukan setiap hari. Hanya dalam kes ini, keputusan akan sangat cepat. Untuk memulakan kompleks yang anda perlukan dengan senaman yang paling mudah giliran kepala, badan batang, squats, berjalan di tempat. Kemudian anda boleh pergi ke bahagian utama.
- Berdiri menghadap dinding dan bangkit di atas, memanjangkan punggung anda dengan maksima. Ulang 5 - 10 kali.
- Tarik pada barisan palang, kemudian berehatlah tubuh anda sebanyak mungkin dan tenggelam sebentar. Pada akhirnya, bebas bergerak kaki anda ke belakang dan sebagainya, kemudian - badan ke kanan dan ke kiri.
- Luncurkan setinggi mungkin, memindahkan daya penolakan dalam giliran, kemudian ke kanan, kemudian ke kaki kiri, dan kemudian ke kedua-duanya. Dalam melompat bergantian menaikkan tangan kanan dan kiri anda, meregangkan, seolah-olah cuba untuk mencapai bar tinggi yang tidak kelihatan.
Ulang 5 - 10 kali. - Berbaring di belakang anda, luruskan kaki anda dan meregang tangan anda ke sisi. Selalunya, angkat kaki kanan dan kiri lurus ke sudut yang betul. Ulang 5 - 10 kali.
- Berbaring di perut anda, luruskan kaki anda, letakkan tangan di belakang anda di dalam kunci. Keluarkan badan dari tanah, bengkok dan angkat dagu anda. Bendakan, angkat kepala dan bahu anda, kemudian kembali ke posisi awal. Ulang 5 - 10 kali.
Latihan untuk pertumbuhan pesat akan lebih berkesan jika pada akhirnya melakukan latihan "halangan", atau peregangan.