Sekarang, apabila jenis gimnastik, penurunan berat badan dan sistem pemulihan tidak pernah berlaku sebelum ini, masih ada yang layak mendapat perhatian khusus. Zviad Arabuli yang dilahirkan di Tbilisi telah membangunkan gim gimnasium Hadu - sistem penyembuhan seseorang yang bertindak melalui komponen muskuloskeletal pada semua sistem badan lain.
Hadu - gimnastik, memanjangkan hayat
Rejuvenasi gimnasium Hadu menduduki tempat yang unik di tengah-tengah antara yoga hatha, senaman tekanan dan bersantai dan latihan pernafasan. Sistem ini didasarkan pada teori bahawa orang itu hanya mempunyai 3 sistem utama: osteomuskular, saraf dan metabolisme. Dan yang terakhir bergantung pada yang pertama - dan jika tulang belakang dan sendi mengalami, ini semestinya mempengaruhi kedua-dua metabolisme dan sistem saraf. Oleh itu, memulihkan kesihatan tulang belakang, gimnasium Hadu menyumbang kepada peningkatan keseluruhan badan.
Menurut pengarang gymnastics Had Zviad Arabuli, sistemnya termasuk reka bentuk Soviet tersembunyi yang direka untuk memulihkan orang selepas kecederaan, serta bagi mereka yang terbatas dalam kemungkinan pergerakan - sebagai contoh, sebagai angkasawan di luar angkasa.
Rejuvenasi gimnastik: prinsip
Prinsip dasar senam Hadu adalah penggunaan tubuh seseorang sahaja. Ia adalah simulator terbaik. Di samping itu, prinsip berikut dikenakan:
- Semua latihan dilakukan tanpa menggunakan berat - sebagai ketegangan, ketegangan otot bertentangan berfungsi. Pendekatan ini membolehkan anda menggunakan dua kali lebih banyak otot seperti dalam senaman biasa. Di samping itu, disebabkan peninggalan peralatan sukan, risiko kecederaan dihapuskan.
- Ia perlu bekerja keras, perlahan-lahan, sehingga keletihan (45-60 minit setiap sesi). Prinsip ini membolehkan anda membebankan organ, sendi dan tulang dalaman.
- Hudu termasuk otot yang biasanya berada dalam keadaan tidur - contoh yang menarik adalah otot leher dan otot muka. Ia adalah kemasukan mereka dalam kerja yang membolehkan latihan gimnastik kesihatan Telah benar-benar menggalakkan peremajaan.
Latihan latihan gim kompleks sempurna dengan tugas meremajakan dan pemulihan badan manusia.
Hadu: siapa yang patut melakukannya?
Seperti mana-mana gimnastik, Telah ada senarai kesaksian sendiri:
- Saya mahu mempunyai badan yang cantik tanpa mengangkat berat;
- Ada peluang untuk berlatih hanya di pejabat;
- mencari jalan untuk mencegah penyakit seperti osteoporosis dan osteochondrosis;
- Saya mahu menjadi lebih sihat dan bertenaga;
- untuk mengekalkan belia muka dan badan.
Latihan senaman fizikal Hado ditunjukkan kepada lelaki dan wanita. Ia perlu dilakukan hanya 3 kali seminggu.
Gimnastik: contoh latihan
Mahu bersenam gimnastik di rumah - latihan mudah dan mudah difahami. Oleh itu, anda tidak akan menghadapi masalah. Di samping itu, anda boleh membeli kursus video dan belajar dari itu. Sebagai contoh, pertimbangkan beberapa latihan mudah:
- "Pengangkat berat" (bekerja pada otot seluruh bahagian belakang dan latihan pernafasan). Kaki lebih lebar daripada bahu, kaki selari dengan satu sama lain, lutut sedikit bengkok, bahu diturunkan, belakang
bengkok. Bernafas dengan hidung anda. Bengkokkan punggung dengan roda dan menghembus nafas melalui bibir yang kuat. Pernafasan adalah perlahan dan licin. Ulangi gerakan 10-12 kali. - "Dada dari dada" (kerja pada otot seluruh bahagian belakang dan latihan bernafas). Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam weightlifter. Bayangkan sebuah barbell di tangan anda dan tekan dengan cengkaman yang luas. Pada penyedutan secara maksimal mengembangkan dada, dan pada nafas, tarik bersama dengan bahu ke hadapan. Tangan adalah tegang yang mungkin. Ulangi keseluruhan latihan 8-10 kali.
Adalah penting untuk tidak melupakan ketegangan yang kuat yang membawa kesan latihan ini.