Banyak wanita, mengandung, percaya bahawa semua yang mereka boleh lakukan untuk anak adalah makan dengan benar. Malah, ini tidak begitu. Semakin aktif gaya hidup yang anda jalani, semakin banyak badan anda akan bersedia untuk melahirkan anak, semakin mudah. Biasa berjalan di udara segar dan bermain sukan bukan sahaja dapat membantu menghindari sakit belakang, sembelit, postur merosakkan dan banyak masalah lain, tetapi juga meningkatkan nada rahim, yang menjadikan anda melahirkan bayi tanpa banyak kesakitan.
Bolehkah wanita hamil melakukan yoga?
Yoga untuk wanita hamil adalah salah satu jenis aktiviti fizikal yang paling disukai. Lagipun, jika sukan lain mengambil kekuatan fizikal daripada anda, mereka membelanjakannya - maka yoga untuk wanita hamil, sebaliknya, membantu anda berehat dan merasakan lonjakan tenaga. Di samping itu, keanjalan otot meningkat, yang bermaksud bahawa anda tidak berisiko merosakkannya pada masa penghantaran.
Di samping itu, ia adalah sangat penting dan hakikat bahawa postur yoga untuk wanita hamil menyumbang kepada pemeliharaan atau pemerolehan keseimbangan emosi. Semua orang tahu bahawa tekanan kurang semasa hamil - bayi yang lebih sihat dan perubahan yang lebih mudah dalam tubuh ibu masa depan. Di samping itu, kelas tetap akan menjadikan anda lebih baik hati, tenang, tidak tenang dan santai, dan ini merupakan keadaan yang sangat penting bagi seseorang secara umumnya, dan bukan hanya dalam tempoh kehidupan yang sangat penting. Ramai ibu masa depan memberitahu kami bahawa kelas yoga yang membantu mereka menyingkirkan kemurungan dan perasaan tidak berdaya, merasakan rasa hormat kepada diri mereka sendiri dan juga kebanggaan dan kesenangan tertentu dari kedudukan "menarik" mereka.
Ia juga penting bahawa kursus yoga untuk wanita hamil membolehkan anda menubuhkan keseimbangan hormon yang betul dalam badan, yang bermaksud bahawa anda tidak berisiko kehilangan anak anda walaupun semasa "tempoh kritis" yang sangat berbahaya dalam perkembangan bayi anda.
Ramai wanita yang mengamalkan kompleks yoga untuk wanita hamil perhatikan bahawa dengan bantuan senaman tersebut, mereka dapat mengurangkan atau menghapuskan sepenuhnya toksikosis, menghilangkan berat badan di bahagian bawah, mencegah bengkak kaki dan meluaskan urat pada mereka, dan memperbaiki fungsi usus (itu bukan rahsia, bahawa sejak bulan keenam, ramai ibu mengandung mengalami sembelit).
Walaupun anda terlibat dalam yoga untuk wanita hamil di rumah, dan tidak di dalam kumpulan khas, anda boleh menghindari penambahan berat badan yang berlebihan, yang akan membantu anda memulihkan angka selepas melahirkan.
Adalah mudah difahami bahawa mengamalkan yoga untuk wanita hamil adalah cara langsung untuk berasa seperti ibu masa depan yang bahagia yang tidak akan memenuhi masalah yang paling biasa yang mengiringi kehamilan orang lain yang kurang serius tentang kesihatan mereka.
Yoga untuk wanita hamil: kontraindikasi
Yoga untuk wanita mengandung menawarkan senaman yang tidak boleh membahayakan anda atau bayi anda. Walau bagaimanapun, terdapat senarai langkah berjaga-jaga di sini:
- Perhatikan pernafasan anda dengan berhati-hati! Ia tidak boleh diganggu atau terganggu. Diafragma perlu lembut dan longgar, dan mudah bernafas.
- Sekiranya sebelum ini anda mengalami keguguran, elakkan daripada berdiri tegak, lebih suka duduk dan berbohong.
- Jika mana-mana asanas kelihatannya tidak selesa untuk anda, jangan cuba membuatnya melalui kekerasan, lebih baik menggantikannya dengan pilihan yang lain yang lebih selesa untuk anda.
- Jangan cuba untuk melakukan apa-apa di luar kebolehan anda - anda perlu membengkokkan dan meregangkan sejauh yang anda boleh tanpa meninggalkan zon selesa.
- Berhati-hati agar tidak memerah sistem kencing, jangan merasakan keinginan untuk pergi ke tandas.
Yoga untuk wanita hamil adalah cara yang baik untuk tidak hanya menonton kesihatan anda, tetapi juga untuk benar-benar menikmati tempoh yang menakjubkan dalam hidup anda!