Setiap wanita bermimpi untuk kembali dengan cepat ke bentuk-bentuknya, sebelum dia hamil. Kebanyakannya dengan keadaan yang menarik menderita akibat kehilangan bentuk perut yang cantik, yang selama 9 bulan menghulurkan dan menggariskan garis besar. Selain itu, perut menderita, jika segala-galanya adalah rumit oleh operasi. Sesetengah ibu sukar ditekan oleh hakikat bahawa bentuk mereka telah kehilangan pesona pranatalnya. Dan mereka sudah bersedia untuk memulakan siaran akhbar tidak lama lagi, walaupun selepas caesar.
Tetapi anda tidak boleh tergesa-gesa. Pertama, rahim tidak dikontrak selepas operasi dan oleh itu perut boleh membesar dengan ketara, dan ini adalah norma. Kedua, ia memerlukan masa untuk kulit anda kembali normal dan mengambil nada yang diperlukan.
Bantu dia dalam perkara ini:
- gunakan banyak cecair;
- melakukan pengilat untuk kulit perut dan melincirkannya dengan minyak zaitun atau minyak khas untuk keanjalan kulit;
- pakai pembalut selepas bersalin , ia juga akan membantu menyokong otot perut anda yang lemah selepas menjalani pembedahan caesar;
- tidak termasuk semua yang manis, haram dan goreng.
Tekanan fizikal selepas bahagian caesar
Bagi latihan dan sukan selepas menjalani pembedahan caesar, tidak ada jawapan yang berbeza apabila mungkin untuk memulakan latihan. Segala-galanya bergantung pada kualiti pemulihan pasca operasi dan keadaan jahitan: kedua-dua dalaman - pada rahim, dan luaran - pada perut.
Rujuk doktor anda atau sekurang-kurangnya menunggu 6 bulan standard. Semuanya memerlukan ukuran dan pendekatan yang kompeten. Ia tidak akan berguna untuk seorang wanita jika anda menunggu setengah tahun, dan kemudian mula tiba-tiba untuk latihan kuasa dan jam latihan selepas bahagian caesar.
Latihan untuk akhbar selepas caesar
Walau bagaimanapun, sudah sejak minggu pertama selepas pulang ke rumah, anda boleh melakukan perkara asas yang akan memberi kesan positif kepada angka anda.
Mula secara beransur-ansur membiasakan badan anda dengan tekanan:
- menjaga belakang anda lurus, ini akan membolehkan otot perut anda sentiasa dalam nada yang sedikit, yang akan menjadi langkah pertama dalam perjalanan ke latihan yang lebih serius;
- berjalan kaki bersama bayi, dan jangan duduk di bangku simpanan, beban yang beransur-ansur, meningkatkan daya tahan tubuh anda;
- melakukan tilting asas dan bertukar dengan batang badan, dengan latihan ini anda menyokong otot belakang, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan pinggang sempit dan perut rata, dan juga menyumbang kepada pembakaran lemak.
Apabila tiba masanya dan anda merasa bahawa anda mempunyai kekuatan yang cukup untuk melakukan sesuatu yang lebih serius, dan kemudian tidak tergesa-gesa untuk berlari ke gym. Pilih sendiri kelas aerobik atau aerobik aqua, lakukan Pilates.
Semasa latihan, jahitan anda tidak perlu mengganggu anda. Jika anda merasakan dia sakit atau menarik, terdapat sakit di perut selepas bahagian caesar , lebih baik untuk menghentikan latihan dan kembali ke peringkat sebelumnya. Dan juga lawati doktor untuk mengetahui punca kesakitan anda.
Juga tahu: anda, sebagai ibu, semua tempoh selepas rupa kelihatan atau kelihatan dengan baik! Bayi anda cat anda lebih baik daripada mana-mana pinggang yang sempit, dan pinggang akan kembali jika anda membuat sebarang usaha!