Berat yang berlebihan, yang kekal selepas bersalin, sering kali mengecewakan para ibu muda. Di banyak forum yang dikhaskan untuk ibu, anda boleh menemui mesej terdesak "Membantu menurunkan berat badan selepas bersalin". Kelemahan angka ini sering kali dibayangi oleh bulan pertama selepas bersalin dan wanita cenderung untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan dengan cara yang boleh diterima.
Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan selepas bersalin?
Ini adalah persoalan yang paling biasa mengenai ibu-ibu muda. Tidak seperti mana-mana tempoh lain dalam kehidupan seorang wanita, dalam tempoh selepas bersalin, dalam keadaan tidak perlu anda kelaparan diri sendiri dan mengalihkan diri anda. Semua doktor menegaskan perkara ini. Beberapa bulan pertama adalah pemulihan bagi ibu-ibu muda, jadi diet yang kaya dan kaya dengan vitamin dan rehat yang tetap adalah jaminan kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Sekatan-sekatan ini tidak termasuk kemungkinan kehilangan berat badan selepas lahir dengan bantuan diet biasa dan tenaga fizikal. Jadi apa yang tersisa untuk ibu muda untuk kembali ke bentuk lama? Berikut adalah cara yang berkesan dan berkesan untuk mengurangkan berat badan, diuji oleh banyak wanita yang melahirkan.
- Menyusu apabila diminta. Penyusuan wanita, lebih daripada yang lain berminat terhadap keberkesanan dan keselamatan kaedah kehilangan berat badan. Kerana diketahui bahawa sepanjang tempoh makan semua produk yang digunakan ibu, melalui susu masuk ke bayi. Menyusu mengikut permintaan membolehkan anda dengan cepat memulihkan keseimbangan hormon dalam badan wanita. Dan ini pula membolehkan anda dengan cepat menghilangkan semua kelebihan dalam bentuk pound, tanda regangan dan selulit yang tidak diingini. Di samping itu, ahli psikologi mengatakan bahawa menyusukan adalah cara terbaik untuk berkomunikasi dengan bayi, yang mengurangkan kemungkinan kemurungan postpartum. Dan apa-apa tekanan adalah sangat tidak diingini untuk ibu muda dan mempunyai kesan buruk terhadap figurnya.
- Aktiviti fizikal. Kecergasan, membentuk dan joging yang dikenali tidak sesuai untuk seorang ibu muda. Walau bagaimanapun, dia memerlukan beban fizikal yang mencukupi. Latihan terbaik berjalan lama, pembersihan menyeluruh. Di forum wanita dalam topik "Seberapa cepat untuk menurunkan berat badan selepas bersalin?" Anda boleh mendapatkan beberapa petua untuk ibu muda tentang senaman yang dibenarkan. Ada yang berjalan dengan berjalan kaki kereta dorong, yang lain - memilih tempat yang terpencil di taman dan semasa bayi tidur, melakukan senaman pada yoga. Adalah penting bahawa apa-apa beban tidak menyebabkan kesulitan dan tidak mengalihkan perhatian ibu muda.
- Kuasa. Pemakanan yang betul ibu penjagaan itu ditujukan kepada kerja-kerja doktor dan pakar pemakanan. Kebanyakan ibu-ibu yang baru cenderung makan dengan betul dan pada masa yang sama tidak berhenti berminat dengan seberapa cepat menurunkan berat badan selepas melahirkan dengan diet khas? Dalam perkara ini, mereka agak kecewa, kerana tidak ada diet untuk penurunan berat badan bagi wanita yang baru diberikan. Untuk menghilangkan pound tambahan, dianjurkan untuk makan kurang makanan berlemak, meningkatkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan, hadkan diri anda manis. Ibu muda harus makan sekurang-kurangnya 6 kali sehari dalam bahagian kecil. Adalah penting bahawa setiap hidangan tidak berubah menjadi makan malam tinggi kalori yang penuh.
Walau bagaimanapun, walaupun bagi wanita yang menyusukan bayi mereka,
Sebaliknya sebaliknya, apabila seorang ibu muda tiba-tiba kehilangan berat badan setelah melahirkan. Fenomena ini, sebagai peraturan, tidak begitu menyedihkan kepada wanita, tetapi ia agak berbahaya, kerana ia boleh membawa kepada masalah serius dengan kesejahteraan. Jika seorang ibu muda telah kehilangan banyak berat selepas melahirkan, maka dia harus melepaskan segala-galanya, dan lakukan sendiri dan bayi untuk mendapatkan kekuatan dan berat badan.